Który zawiera witaminę P?

Witamina P ma wiele imion - cytryn, rutyna, hesperydyna. Jest to kompleks bioflawonoidów - substancje pochodzenia roślinnego, co jest niezwykle ważne dla zdrowia ludzkiego.

Jak zrobić witaminy P?

Główną cechą witaminą P - jeśli dostanie się do ludzkiego organizmu, wzmacnia naczynia krwionośne i naczynia włosowate, zmniejsza ich przepuszczalność. To jest - naturalnym obrońcą komórek, co jest absolutnie niezbędne dla każdego.

Ponadto bioflawonoidy zapewnić kompleksowe wsparcie dla ciała:

neutralizacji wolnych rodników;
wzmocnienia obrony immunologicznej;
zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się;
normalizują strukturę naczyń włosowatych;
zapobiec powstawaniu obrzęków;
poprawia krążenie krwi;
pomaga zachować kwas hialuronowy, który wzmacnia komunikacji międzykomórkowej;
chronić organizm przed gromadzeniem złego cholesterolu;
zwalczać bakterie;
pomóc wygrać onkologii;
wytworzyć działanie przeciwbólowe;
pomaga w leczeniu hemoroidów;
pomaga w walce z alergiami.

Mimo to - a nie pełna lista pozytywnych efektów witaminy E w organizmie. Regularnie w tym pokarmy na ich menu, w którym jego los, szybko poprawić swoje zdrowie w ogóle.

Który zawiera witaminę E?

Pokarmy bogate w witaminę P, różne jagody i owoce: cytrusy, dzika róża, maliny i jarzębina, winogrona, porzeczki, jeżyny, jagody, morele, wiśnie. Ponadto, aby uzyskać wystarczającą ilość bioflawonoidów puszkę warzyw - kapusta, pomidory, papryka, koper, kolendra, itp Cennym źródłem witaminy P jest gryka - pierwszy posiłek z żylakami, w rzeczywistości może znacząco wzmocnić naczynia. Ponadto bioflawonoidy można uzyskać podczas picia herbaty, kawy i wina.

Witamina P w produktach spożywczych jest bardzo kruchy i nie jest zachowana po zamrożeniu. Dlatego, aby uzupełnić organizm w czasie zimnej roku najlepiej jest skupić się na gryki, kapusta i napojów.

Jeśli masz niedobór witaminy P

Jeśli masz rację, jeść wyważone, niektórzy jedzą warzywa, owoce i zioła, konieczność dodatkowego przyjmowania witaminy E nie powstać. Jeśli pojawią się te objawy, bioflawonoidy recepcji trzeba:

w najmniejszym stopniu naciśnięcie siniak na skórze pojawia;
krwawienie dziąseł;
ogólne osłabienie, senność;
ból w nogach i rękach, po spacery po pracy dłużej;
jakiekolwiek objawy żylaków.

Poza brakiem witaminy P, może mówić o braku witaminy C, ze względu na brak bioflawonoidy, które nie mogą skutecznie działać na organizm. Dlatego leki te są zwykle przepisywany razem.

Jak jeść, aby mieć wystarczającą ilość witaminy E ciało?

W celu zapewnienia wystarczającej ilości witaminy P i niezbędne do jego przyswajania witaminy C, wystarczy po prostu użyć standardowego obwodu właściwego odżywiania. Nie tylko pomagają organizmowi uzyskać więcej składników odżywczych i mniej pustych kalorii, dodatkowo pozbyć się problemu nadwaga i który zawiera witaminę P wielu chorób.

Rozważmy odpowiednią opcję menu jako przykład:

śniadanie: Część twaróg z owocami i sosem z jogurtu, zielona herbata.
lunch: Szklanka jagód lub jakiekolwiek owoce.
lunchSałatka ze świeżych warzyw i zieleni, część zupy, kawałek chleba kukurydzianego.
podwieczorek: Kubek jogurtu.
kolacjaMięso, kurczaka lub ryby z przystawka warzyw i ziół.

Uwaga - W tym menu, nie ma miejsce, smażonego tłuszczu, mąki i dań słodkich, ale wiele uwagi poświęca się naturalne, pełne witamin i minerałów produktów.