Dlaczego potrzeba organizmu na witaminę B6?

Witaminy - są to substancje, które przyczyniają się do regulacji normalnego funkcjonowania organizmu. Spośród wszystkich witamin z grupy B, najbardziej przydatnych dla kobiet uważana jest za B6 (pirydoksyna). Ale nie każdy wie, co organizm potrzebuje witaminy B6.

Korzyści z witaminą B6

Witamina B6 (pirydoksyna) jest ważna dla zdrowia kobiet. Bierze udział w przekazywaniu nerwów i hormonalnej regulacji. Wiele osób zastanawia się, dlaczego musimy B6 magnezu w czasie ciąży. I ważne jest, aby poziom działanie pigułek antykoncepcyjnych. Ponadto, witamina B6 w połączeniu z witaminą B1 zmniejsza ton macicy. Terminowe stosowanie witaminy zapobiega rozwojowi raka. Również B6 magnez przepisywany poprawić cerę i włosy, których brakuje im w jesienią i wiosną. Brać tej witaminy może być zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie w różnych produktach kosmetycznych.

Biorąc pod uwagę kwestię, dlaczego potrzebujemy witaminy B6, warto zauważyć, że pirydoksyna jest kluczowym elementem w syntezie serotoniny - hormonu radości. W przypadku jej braku istnieje zakłócenie w wodzie ciała i równowagi soli oraz trudności w przekazywaniu impulsów nerwowych. Witamina B6, magnez pomaga zmniejszyć ilość złogów cholesterolu na ściankach naczyń krwionośnych, a to z kolei zmniejsza ryzyko udaru mózgu i zawału serca. Chlorowodorek pirydoksyny bardzo pomocne w celu odzyskania od operacji, skutecznie usuwa toksyny z organizmu, co jest szczególnie przydatne w przypadku zatrucia.

Wskazania do stosowania witaminy B6

Na niedobór witaminy B6 u ludzi odbywa się osłabienie mięśni, ciężkie napady, zwłaszcza w nocy, zawroty głowy, nudności po posiłku cykl naruszenie „sleep-wake”, apatia, zły nastrój, anemia i utrata apetytu.

Liczne badania wykazały, że brak pirydoksyny sprowokować naruszeniem funkcji trzustki, więc pytanie dlaczego witamina B6 jest potrzebna dla osób cierpiących na cukrzycę, nie powinno występować. Ponadto, wysypka, zapalenie skóry i inne choroby skóry - oznaki braku witaminy B6. Pod zwiększonym ciśnieniem, otrzymuje z pirydoksyny witamina B1. Pomaga normalizacji metabolizmu białka i tłuszczu. Jak długo trwa witaminy B6 na dzień, zależy od indywidualnego pacjenta.

Źródła witaminy B6

pokarmy mięsne i roślinne są głównym źródłem witaminy B6. pirydoksyny zawierać również drożdże, ziarna i zboża, warzywa i owoce, rośliny strączkowe, warzywa, brukselka, czerwony ryby, żółtka jaj i sera.

Nie mniej ważne jest to, jak gotować pokarmy bogate w witaminę B6. Po ugotowaniu pół odżywczych utracone. Na przykład w puszkach owoców zachował 30% pirydoksyny i pieczywo zawiera tylko 20% (w stosunku do nieobrobionego ziarna). Poprzez obróbkę termiczną, praktycznie wszystkich elementów grupy z kolei wodnej części, co trzeba zwrócić uwagę, wlewanie wody lub bulionu. Jeśli istnieje potrzeba witaminy B6 ma potrzeby się spieszyć, aby pozbyć się tych płynów.

Ale w mrożone warzywa zachowują ponad 50% początkowej ilości witaminy. Te ważne punkty powinny być brane pod uwagę, robi gotowanie. Niewielka zmiana w technologii przygotowania przyczynia się do zachowania wszystkich składników odżywczych, dzięki czemu żywność bardziej smaczne i zdrowe. Nie zapominaj, że wzbogaca organizm w witaminy B6 mogą przyjmować tabletek witaminowych, które są sprzedawane w każdej aptece.

Wideo: O Witamina B6

Wideo: Jakie witaminy są najlepsze do podjęcia, dlaczego potrzebujemy kompleksy witaminowe, aby wybrać najlepsze multiwitaminy