Brak witaminy D

Nawet najmłodsze dzieci już wiedzą, że witamina D jest potrzebna dla mocnych kości i szybkiego wzrostu. Ich poprzednicy (zaledwie dwa pokolenia temu), znany gorzki smak witaminy D, ponieważ zostały one podane codziennie łyżkę oleju rybnego. Okazuje się ich opiekuńczy matka próbowała więc zrekompensować brak witaminy D.

Dziś nie ma potrzeby, aby radzić sobie z dziećmi tak źle, ale płacić uwaga poziom witaminy „Słońce” w siebie i swoich gospodarstw domowych nadal stoi.

oznaki braku

W braku witaminy D ma kilka etapów. Na początku jest pieczenie w jamie ustnej i gardle, krople do oczu, nie jest bezsenność, zmniejsza wagę i apetyt. Cóż, jak to nazwać, jeśli nie niedobór witaminy?

Dodatkowo potęgowany przez brak oznak braku witaminy D staje się bardzo poważny.

Zwiększone ciśnienie, zwalnia puls i oddech, mogą wystąpić nudności, biegunki i zaparcia. Jak w przypadku każdego niedoboru witaminy będzie torturowany konwulsje - AN fragmenty tkanek organizmu, z witaminy D w celu wysłania go do najważniejszych organów. Gorączka pojawia się dzieci - krzywicy u dorosłych - osteoporozy. Kości stają się „pusty”, demineralizowana, i, oczywiście, jest bardzo delikatne i wrażliwe.

Wapń osadza się w narządach. Oznacza to, że nerki i wątroba będzie razlazheny, wkrótce znajdziesz nerek lub kamieni żółciowych.

Ale to nie wszystko. Objawy końcowe witaminy D są choroby skóry, cukrzyca pierwszego stopnia i onkologii.

Teraz wiesz, że witamina D jest odpowiedzialny nie tylko za „kości”.

Uzupełnia bilans witaminy D

W jaki sposób brak witaminy D - wszystko jest bardzo jasne. Teraz nie masz cierpieć pieczenie w ustach przez niedobór witaminy i sumienia, która spieszy szybko zjeść coś „D-witaminy.”

Po pierwsze, słoneczny. Jest udowodnione, że dzieci, które mają na odpoczynek w lecie na morzu w ciągu roku nie występują niedobory witaminy brak witaminy D D. Powodem jest to, że witamina ta jest przechowywana, a po wakacjach, to wystarczy na około lutego.

Po drugie, produkty. Z wątroby dorsza i tuńczyka, tłuste ryby morskie świadomie nasycona tej witaminy, ponieważ mieszkańcy krajów myte przez zimnych mórz, brak słońca przez cały rok, po prostu trzeba to nadrobić z jedzeniem.

Po trzecie, produkty mleczne. Ser, mleko, twaróg, jajka - wszystko jest witamina D.

Cóż, w najgorszym wypadku, pokarm roślinny. Owoce i warzywa nie wystarczy, prawie żaden. Ale witamina D ma pewną kwotę w orzechach i nasionach.