Witaminy dla kości

Każdy wie, że głównym niezwykle ważny pierwiastek śladowy jest dla kości wapń. Jednak jeden wapnia nasze kości „karmione” nie będzie. Istnieje wiele niuansów i improwizowane środki, które pomagają w absorpcji wapnia i wykonywać szereg innych funkcji, aby poprawić odżywianie i kości. W rezultacie, wszystkie z nich nazywamy grupę witamin dla kości.

Co się dzieje z niedoboru witamin?

Pierwszą oznaką braku witamin dla kości i stawów jest występowanie osteoporozy u dorosłych i krzywicy u dzieci. Kości łamać bez powodu, od najmniejszego uszkodzenia. Kość staje się luźna, jak próchno osłabia szkliwo zębów, zęby kruszonką, włosy i paznokcie stają się kruche. Powodem jest nie tylko w braku wapnia, ale także witaminy C (co dziwne). Aby dowiedzieć się, jakie witaminy są niezbędne dla kości i niektóre związane z kości jest kwas askorbinowy, patrz poniżej.

Wapń, magnez, fosfor, witaminy A i D

Grupa ta jest odpowiedzialna za absorpcję wapnia. Nie na próżno imię Witamina D - kalcyferol, czyli przenoszenia wapnia. Razem z witaminą A, fosforu i uczestniczy magnezu i reguluje absorpcję wapnia w jelicie i obsługuje (i inne minerały), również w osadzania włókien kolagenu kości.

witamina C

Ponieważ mówimy o kolagenu, pamiętaj, którzy biorą udział w jego syntezie. To ze względu na powstawanie kwasu askorbinowego kolagenu trzeba witamin dla mocnych kości. Pomaga produkcji kolagenu, który jest nie tylko nośnik do przechowywania sole mineralne, ale mięknie i pochłania uderzenie, gdy kostnego.

witaminy z grupy B

Lista Jakie witaminy są niezbędne do kości, konieczne jest określenie „kilka”. B1, B2, B6 - ośrodkowy układ nerwowy, B2, B5, B12 - dla hematopoezy. Link tutaj, „podziemny”: brak tych witamin zakłócony wrażliwość kości, jego „dialog” z mózgiem, ponieważ impulsy nerwowe musi być przez coś minął. Witaminy i układ krążenia potrzebne do utworzenia naczynia krwionośne silne i stabilne operacja, która będzie odżywiają kości ciągły.

menu

Teraz możemy podsumować wszystkie rzeczy, które powinny być spożywane w celu nasycenia organizmu z witamin do pielęgnacji włosów i kości: