Jak wzmocnić swoje kości?

Od 35 lat, korpus zaczyna ługowania wapnia, który jest obarczona często pęknięcia i osteoporozy. Dlatego konieczne jest, aby pamiętać o kilku wskazówek, jak wzmocnić kości i dowiedzieć się, jak uzupełnić niedobór zasadniczego mikro- i makroelementów. Niekoniecznie, aby środki farmakologiczne lub suplementów diety, często trochę dostosować dietę.

Jest to konieczne, aby wzmocnić kości?

Starzenie się jest zawsze towarzyszy utrata dużej ilości wapnia i degradacji kości. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do kobiet, według badania medyczne po kulminacyjnym płci pięknej są pozbawieni niemal połowę masy kośćca.

osteoporoza - nie tylko przewlekły ból pleców i ramion. Choroba jest niebezpieczna na częste urazy i deformacje kości, najbardziej ciężkie i trudne do leczenia wśród nich jest złamanie stawu biodrowego.

Podobnie jak w przypadku leków w celu wzmocnienia kości po złamaniu?

Dla skutecznego i szybkiego fuzji kości i rekonstrukcji stawów wymaga zintegrowanego podejścia obejmujące odbiór leku z różnych grup dawkowania.

Powołany wzmacniać kości leki:

1. witamin, suplementy diety i wapń połączone oznaczają:

• Akvadetrim;
• cytrynian, węglan, chlorek i inne związki wapnia;
• Calcium D3 Nycomed-;
• Vitrum Calcium Plus.

2. leki na bazie siarczanu chondroityny:

• Teraflex;
• hondroksid;
• struktum;
• zapalenie stawów;
• Mukosat;
• Hondrolon.

3. glukozaminy. Zaleca się, aby wziąć siarczan glkyukozamina.

4. Preparaty z kalcytriolem:

• Osteotriol;
• kalcytriolu;
• Rokaltrol.

5. witaminy D. Można pić w kompleksach.

6. Kalcytonina.

7. Fluorek. Każda odpowiednia sól fluorku.

8. bisfosfoniany:

• alendronian;
• Ibandronian.

9. leki hormonalne. Terapia zastępcza jest przewidziany dla kobiet w okresie menopauzy w ostrej niedoboru estrogenu.

Jak wzmocnić kości odżywianie i środków ludowej?

W celu sporządzenia dietę bogatą w wapń, powinien zawierać następujące potrawy w menu:

• nasiona i orzechy;
• ser cheddar;
• sardynki;
• krewetki;
• śmietana;
• mleko;
• twaróg;
• szpinak;
• biała fasola;
• śledź;
• żyto i biały chleb;
• makrela;
• homara;
• dat;
• czekolada;
• rodzynki;

• jaja gotowane;
• Płatki kukurydziane;
• kałamarnic.

Jako mikroelementu znaleźć w świeżych owocach i wołowiny.

Od receptur ludowych często zalecane wbity skorupki jajka. Taki proszek powinien je 1 h. Łyżka (nie ślizga się po posiłku), 1 lub 2 razy dziennie.

Dodatkowo Alternatywna przypomina zastąpienie zwykłego parzenia kawy i wywar bioder róży, kompot suszonych owoców i ekstrakt lukrecji.

Wideo: Osteoporoza. Jak wzmocnić kości

Film: Jak wzmocnić kości, część 2

Wideo: Iron Fist. Ćwiczenia dla silnej pięści (samouczki wideo dla mężczyzn)

Film: Jak wzmocnić więzadła i stawy w domu