Wapń

Nie jest tajemnicą, że wapń - jest to element, który jest niezbędny dla zdrowych kości, zębów, włosów i paznokci. Ważne jest, aby zwracać uwagę na wystarczającą ilość tego minerału w diecie, aby uniknąć potencjalnych problemów lub w celu przezwyciężenia istniejących. Jednak, jak w każdej sprawie dotyczącej ciała, ważne jest, aby nie przesadzić: nadmiar wapnia, a także nie korzystać ci, jak również brak.

Mam brać suplementy wapnia?

Przed aktywnie szukać najlepszych suplementów wapnia, należy wiedzieć, ile jest wymagane wapnia dziennie ludzkie ciało. Dokładna ilość oblicza się ze stosunku wysokości i wagi, ale są też bardziej ogólne dane:

• dzieci i młodzież do 24 lat - 1200 mg;
• mężczyźni w wieku powyżej 24 lat - 1000 mg;
• kobiety w wieku powyżej 24 lat przed menopauzą - 1000 mg;
• kobiet po menopauzie - 1500 mg;
• podczas ciąży i laktacji lat 19 - 1600 mg;
• w okresie ciąży i laktacji ponad 19 lat - 1200 mg.

Wybierając suplementy wapnia dla kobiet, jest szczególnie wrażliwy na dawkowanie: jak widać z powyższych informacji, w tym przypadku, istnieje wiele subtelności, które powinny być brane pod uwagę. W każdym razie, mianować leków nie może, i powinien skontaktować się z lekarzem.

Skuteczne suplementy wapnia

Wszystkie suplementy wapnia są podzielone na trzy grupy, z których każda ma swoje osobliwości. Leczący lekarz przepisze leki do jednej z tych grup, w zależności od indywidualnych cech organizmu.

Monopreparations zawierające tylko sól wapniową

Preparaty, w których wapń nie zawierała dodatków, w postaci czystej, są bardzo popularne. Zwykle jest to węglan wapnia, cytrynian wapnia i mleczan wapnia. Lista takich leków należą: wapń, wapń vitakaltsin Sandoz.

produkty kombinowane

W ramach takich leków, z wyjątkiem soli wapnia dodaje się do witaminy D i innych minerałów. Zaletą korzystania z takich leków jest możliwość wzbogacenia organizmowi dwóch ważnych elementów - oraz Ca i witaminy D, która jest również zaangażowany i tworzenie i utrzymanie kości i zębów. Leki te obejmują wapń D3 Nycomed, Calcemin.

środki multiwitaminowe

Konstrukcja takich środków obejmują szeroką gamę witamin i minerałów. Ponadto dostarczanie dużych ilości wapnia, takie kompleksy wzbogacenia ciało wiele innych przydatnych substancji. Jako przykład Vitrum, San sole, Multi-tabs, Jedenaście. Szczególnie bogate w wapń te kompleksy, które są przeznaczone dla kobiet w ciąży.

W zależności od rodzaju problemu, który stara się rozwiązać spożycie wapnia, lekarz przepisze leki jedną z grup wymienionych powyżej.

Jak przyjmować suplementy wapnia?

Jeśli pijesz leki takie planu, upewnij się, że pojedyncza dawka nie była zbyt duża. Podczas przyjmowania wapnia w jelitach jest wchłaniana nie więcej niż 500-600 mg, a w ten sposób przyjmować więcej niż znaczenia. Jeśli potrzebujesz

więcej dziennie podzielić całą normę dzień przez kilka metod.

Film: Jak wybrać wapń na IHERB | Przegląd suplementy wapnia

Wideo: Revolution wapnia - wapń, najlepszy preparat wapnia, leki zawierające wapń