Gdzie najwięcej wapnia?

Wapń - niezbędny dla elementu ciała, która stanowi podstawę zębów i kości, zapewnia normalne krzepnięcie krwi, produkcję hormonów i skurcz mięśni. W dniu dziecka wymaga od 600 do 800 ml dorosłych wapnia - 1000 mg, a kobiety w ciąży dwukrotnie. Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, gdzie większość wapnia, aby zapobiec jej niedobór w organizmie.

Co jest najbardziej wapnia?

Wszyscy wiemy, że od dzieciństwa ten minerał jest niezwykle bogata w produkty mleczne, dlatego są one podstawą diety dzieci w szkołach i przedszkolach. Mleko i niech trwa zdecydowanie wiodącą pozycję na tej liście, oprócz wiekiem gorsze starty do strawienia pozostałe produkty mleczne mogą być uważane za główne źródło tego minerału. Jeśli kłócimy, w którym produkty mleczne więcej wapnia, a potem okazuje się, że w wyniku przetworzenia produktów mleczarskich surowice - sera i twarogu wapnia jest mniejsza od surowca, ale biorąc pod uwagę, że producenci dodatkowo dodaje się w czasie procesu wytwarzania chlorku wapnia wydaje się, że produkty końcowe tego minerału innych.

Ci, którzy są zainteresowani tym, co najbardziej ser wapnia, należy zwrócić uwagę na ser, zawierający 1300 mg tego minerału na 100 g produktu. Niezasłużenie zapomniane niektóre rośliny i fasoli, które nie tylko nie są gorsze od produktów pochodzenia zwierzęcego, ale także znacznie przed nimi. Tak więc, 100 g maku zawiera około 1,5 g wapnia i nasiona sezamu - 800 mg. Dla tych, którzy pytają, w którym więcej niż orzechów wapń, Można odpowiedzieć, że w migdałach - 265 mg na 100 g, i jest obecny w pistacje, orzechy włoskie, orzechy laskowe.

Kto by pomyślał, że ten minerał jest bardzo dużo w pokrzywy - 713 mg na 100 g, 412 mg babki - jest praktycznie taka sama jak w sardynki w oleju. Ale owoce z więcej wapnia trudniej znaleźć. Szczególnie dużo tego minerału w suszonych moreli i suszonych moreli - 120-150 mg na 100 g