Dlaczego wapnia dla kobiet w ciąży

I tak jak w tym przypadku do czynienia z wapniem w czasie ciąży? Rzeczywiście, wiele kobiet twierdzi, że w okresie ciąży były one przeżywają wiele kłopotów ze zdrowiem: utraty zębów i włosów, byli chory stawów sloilis paznokcie, a wszystko dlatego, że organizm nie ma wystarczającej ilości wapnia. Z drugiej strony, wielu lekarzy uważa, że ​​nadmiar wapnia w ciąży jest nie mniej niebezpieczne niż jej brak - jak znaleźć kompromis w tej sprawie? Spróbujmy zrozumieć.

Rola wapnia w czasie ciąży

Około 2% masy ciała tylko wapń. Okaże się w kościach i zębach, a także we krwi. Większość ludzi wie, że wapń jest niezbędny dla kości i zęby były mocne, ale to nie wszystkie funkcje wykonywane przez tego pierwiastka w organizmie. Dlaczego potrzebujemy wapnia dla kobiet w ciąży? Bawi następującą rolę:

• Uczestniczy w działaniu skurczu mięśni;
• Reguluje przepuszczalność błon komórkowych;
• Wraz z magnezem, stanowi normalny rytm serca;
• Sprzyja prawidłowej transmisji impulsów nerwowych i układu nerwowego;
• Bierze udział w metabolizmie żelaza w organizmie;
• Pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu.

Podczas ciąży organizm przyszłej matki przeżywa ciężkie ładunki - teraz ma zapewnić nie tylko właściciela, ale także do rozwijającego się płodu. W związku z tym zapotrzebowanie na wapń u kobiet w ciąży jest stale wzrasta z wiekiem ciążowym. Jeśli wapnia nie wystarcza, to może prowadzić do zużycia masy kości i normalizuje sytuacji jedynie po porodzie i odzyskiwania cyklu miesiączkowego.

Ponadto, wapń ma bezpośredni wpływ na przebieg porodu - ponieważ macica jest mięśni narządu. Jeśli ciało wystarczającej ilości wapnia, będzie można nie zapewnić normalną aktywność skurczową mięśni.

Wapń jest niezbędny dla rozwijającego się dziecka. Jej niedobór może prowadzić do wewnątrzmacicznego rozwoju płodu. Więc pytanie, czy wapń w ciąży nie ma sensu. nie tylko możliwe, ale niezbędna, aby zapewnić organizmowi wystarczającej ilości makro elementu - od niej w dużej mierze zależy od przebiegu ciąży, rozwoju płodu, a pracą z kobietami.

Który wapń jest potrzebny w czasie ciąży?

Najpierw musisz dowiedzieć się, jak dużo wapnia trzeba ciężarną kobietę. Zalecana dzienna dawka dla osoby dorosłej wynosi 800-1200 mg. Podczas ciąży organizm musi codziennie NIE przynajmniej 1500 mg wapnia. Ponadto, należy mieć na uwadze, że absorpcja wapnia zależy od obecności witaminy D.

Jakie pokarmy pomogą zwiększyć wapnia u kobiet w ciąży? Przede wszystkim, to jest mleko i produkty mleczne - mleko, kefir, jogurt, maślanka, śmietana, twaróg i ser. Nie tylko są bogate w wapń, ale również zawierać je w łatwy do strawienia formy jak laktoza przekształcony do kwasu mlekowego w organizmie, wspomaga absorpcję elementu. Należy jednak pamiętać, że produkt mleczny o wysokiej zawartości tłuszczu, tym mniej wapnia w nim. W związku z tym, na mocy trzeba wybierać odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, a najbardziej są bogate w wapń serów twardych.

Wiele wapń zawarty w zielonych warzywach liściastych - szpinak i kapusta. Ponadto, we wszystkich odmian kapusty - mogą być zawarte w diecie i kapustą, i kolor, i to niby Pekinie, a także brokuły. Białej kapusty, zaprawiony śmietanę lub naturalnego jogurtu - diety i światła żywnościowy wzbogacony w wapń. Jednakże, kapusta może powodować fermentację i wzdęcia, a kobiety w ciąży powinny wziąć to pod uwagę.

Mogę dostać kobiet w ciąży wapnia z orzechami, ponieważ są tradycyjnie uważane za bardzo przydatny produkt w czasie ciąży? Możliwe - szczególnie bogata w to makro elementów orzeszków ziemnych i orzechów brazylijskich i nasion sezamu i maku. Wreszcie, dużo wapnia w pszenicy - ale nie w wyższej mielenia mąki i otrębów. Produkty sojowe zawierają mniej wapnia niż mleko, ale dla kobiet, które potrzebują do diety w czasie ciąży, są niezastąpione.

Dzienna stawka wapnia uzyskiwany tylko z jedzenia raczej trudne. Skorzystaj z pomocy specjalnie opracowanych suplementów wapnia dla kobiet w ciąży, które zawierają również witaminy D3, niezbędnej, jak już wspomniano, dla maksymalnej absorpcji wapnia.

Jednakże, należy rozumieć, że celem jakiegokolwiek leku podczas oczekiwania dla dziecka powinny być przeprowadzane wyłącznie przez lekarza. Odnosi się to również do suplementów wapnia dla kobiet w ciąży. Nasze babcie powiedział nam, że czasami podczas ciąży mają tam jest zdecydowana chęć do jedzenia kredy lub wapna. Ten popularny sposób w celu uzupełnienia niedoboru wapnia jest bardzo niebezpieczne i lepiej jest nie stosować się do ich życzenia. Ustal, ile trzeba, aby pomóc wapnia specjalnych analiz i podnieść jego poziom będzie używany zrównoważony zestaw witamin i minerałów. Dlatego ufam lekarz w pytaniu, wapń w okresie ciąży najlepiej nadaje się do ciebie.

Wideo: Need wapnia - gdzie je zdobyć?

Wideo: Minuta wiedzy z @dr_olena_berezovska do Instagram (122) - Wapń w ciąży