Odżywianie dla złamań kości

Wielu ludzi wierzy, że jedzenie złamania kości nie są koniecznie zmienić - ponieważ środek ten wydaje się na pierwszy rzut oka nie jest zbyt związany z głównym problemem. Jednakże, jest to dieta pomaga osobie w złamaniach wzbogacić organizmowi niezbędnych elementów i promować szybkie gojenie obszarze problemów.

Posiłki dla złamań: zalecana lista

W celu zapewnienia odpowiedniej diety z złamań kości, ważne jest, aby zrozumieć, jakie elementy są niezbędne dla naszych kości. Wykaz zawiera następujące elementy: mangan, cynk, fosfor, wapń, magnez, witaminy B6, B9, B12, C, D, K. Może je? Wszystkie te elementy jakoś pomóc w absorpcji wapnia i białka - budulec organizmu i będzie budować kości. Na tej podstawie, żywność dla złamań powinny być następujące:

wapniaSardynki, łosoś, kapusta, migdały, mleko, produkty mleczne, nasiona sezamu, szpinaku.
magnezuBanany, produkty mleczne, migdały i inne orzechy, kiełki pszenicy, warzywa liściaste, karp, krewetki, halibut, flądra, karmazyn, śledź, makrela, dorsz, chleb pełnoziarnisty.
Dla witaminy D: Olej z wątroby dorsza jako suplement, odmian tłuste ryby.
cynku: Ryby morskie i owoce morza, pestki dyni, fasola, grzyby, płatki owsiane i kasza gryczana, orzech.
fosfor: Kawior z jesiotra, owsa i gryki, wątroba wołowa, ser, fasola, żółtko jaja, orzechy włoskie.
Dla witaminy B6, B9, B12: Drożdże piwne, wątroba cielęca, banany, fasola, warzywa liściaste, brukselka, kapusta, buraki, owoce cytrusowe, sardynki, makrela, jaja.
Witaminy K: Produkty mleczne.

W tym samym czasie moc po złamaniu powinna być bogata w białko - mięs, drobiu, ryb i które powinny być połączone z warzyw, ziół i dla lepszego trawienia. Zbyt wiele wagi ciała nie jest konieczne, wystarczy tylko 1-2 porcje dziennie. Nie zapomnij twaróg - go żywność dla złamań Idealny produkt dla takiego okresu.

Odżywianie dla złamań kości: lista zabronione

Do zasilania w złamań kręgosłupa, kończyn (ud, ramion, itp) dało wyniki, aby wykluczyć pewne produkty:

alkohol;
kawa, herbata;
słodycze;
tłustych.

Produkty te zakłócają wchłanianie wapnia, a w czasie ich złamania powinno być wyłączone z diety całkowicie. W ten sposób można w jak najkrótszym czasie, aby odzyskać i powrócić do normalnego życia.