Brak witaminy D

Chodźmy do czynienia z udziałem witaminy D aktywności kości. Witaminy D, służy jako „przewodu” wapń i fosfor, że pozwala na ich zasysania jelita, są przesyłane do kości i sprzyja ich wchłanianie i osadzanie. Teraz pomyśl tylko w tym przykładzie nie stoi brak witaminy D.

objawy

Istnieje tak wiele objawów braku witaminy D - od znanego „avitaminoznyh” do czysto indywidualnej:

• uczucie pieczenia w jamie ustnej;
• bóle i zawroty głowy;
• słabość;
• utrata apetytu;
• nieprawidłowości w przewodzie pokarmowym;
• drgawki;
• spowolniony oddech.

Teraz, choroby, które zakłócają z brakiem witaminy D.

1. Słaba krzepliwość krwi.
2. Podwyższone ciśnienie krwi.
3. Niewydolność nerek.
4. Rak - rak trzustki, rak prostaty, rak sutka, rak macicy, etc.
5. Osteoporoza.
6. Te dzieci - krzywica, a także spowolnienie wzrostu i rozwoju.

witamina depot

Największą zawartość witaminy D na półkuli północnej obserwuje się we wrześniu. Wszystko jedno czy inny sposób, podczas wakacji i świąt otrzymali pewną dawkę syntezy witaminy D przez słonecznego promieniowania ultrafioletowego. Witamina D ma zdolność do gromadzenia i fakt, że mamy wygenerowany średnio wystarczy do lutego. Potem przychodzi czas, kiedy warto pomyśleć o tym, jak do uzupełnienia braku witaminy D.

Zmagamy się z deficytem

Jeśli nie brać pod uwagę słońce, które przez większą część roku nie wystarczy, wciąż mamy możliwość lampami ultrafioletowymi lub żywności.

Najwięcej witaminy D w ryby, zamieszkujące zimne morza:

• wątroby dorsza - 50 mikrogramów;
• śledzia - 25 mcg;
• łosoś - 12 mikrogramy;
• makrela - 30 mikrogramów.

I niekochane dzieci radzieckie olej rybny - aż 242 g na 100 g! Dzienne zapotrzebowanie wynosi 5 - 10 g.

Ponadto, witamina D jest w mleku, awokado, orzechy, oleje, żółtka jaj.

Podczas karmienia piersią, kobiety z mlekiem przekazywać dzieciom odpowiednią dawkę witaminy D, tym samym zmniejszając swój magazyn witamin. Dlatego przy pierwszym objawem braku witaminy D, konieczne jest, aby wzbogacić dietę ryb morskich, lub udać się do lekarza z prośbą o wypisać suplementów witaminowych.

Witamina D i aktywność fizyczna

Amerykańscy naukowcy odkryli ciekawy wzór. Starsi ludzie z brakiem witamina D, często tracą zdolności motorycznych i zwiększają ryzyko zachorowania na choroby śmiertelne. Powodem jest to, że niedobór kalcyferol prowadzi do pogorszenia odżywiania tkanki kostnej i mięśniowej.