Witaminy, aby poprawić pamięć

Objętościowych, mózg - niewielka część naszego ciała. Ale czy wiesz, jak bardzo nasze jedzenie zawartość czaszki? 20% energii przychodzącej do organizmu, a jeśli nie jest wystarczająco energii (na przykład, dieta), mózg jest organem priorytetem, a reszta ciała jest pozbawiony. Ale czasami nawet to nie wystarcza do naszego komputera „żarłoczne” ... Bóle głowy, splątanie, słaba pamięć, beztroska - to wszystko świadczy o tym, że Twój mózg potrzebuje witamin, aby poprawić pamięć.

Grupa B

Witamin z grupy B, prawdopodobnie stworzone przez naturę, aby karmić nasze mózgi. Wyregulować „kontaktów” pomiędzy komórek mózgowych, które bierze udział w syntezie neuroprzekaźników, w wyniku czego staje się najlepsza zapobiegania schizofrenii (niespójnego wszystkich komórek mózgu). Ten kompleks witamin, aby poprawić pamięć pozwala nam skoncentrować, do syntezy i regeneracji komórek, odżywiają nasze mózgi.

B1 - każdy wie, że nasz mózg żywi się glukozy. Głównym zadaniem B1 - aby włączyć glukozy do strawienia dla substancji mózgu.

B3 lub niacyna - ochraniacz z miażdżycą naczyń mózgowych i mózgu. To jest - dobre witaminy, aby poprawić swoją pamięć, ponieważ jest pełen pokarmu w mózgu zależy od niego.

B6 - syntetyzuje neuroprzekaźników.

B9 lub kwasu foliowego - daje tzw bystrości umysłu. Jest to witamina reguluje szybkość myślenia, jego zwinność, jest on odpowiedzialny za procesy pobudzenia i hamowania w układzie nerwowym.

B12 - to jest nasz „serwis”. Witamina ta zamienia mózg ze snu do czuwania i jest odpowiedzialny za adaptację organizmu do nowych szerokościach geograficznych i strefach czasowych. Podczas snu nasz mózg jest także rodzajem prac B12 - otrzymał ważną informację na dzień porusza się z pamięci krótkotrwałej do długoterminowej.

przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze są konieczne nie tylko w celu zapobiegania starzeniu się skóry, ale także do mózgu. Witaminy C, D, E - jest bardzo ważne dla osób dorosłych witaminy poprawiają pamięć. witamina D zapobiega rozwojowi nowotworów, E - chroni przed miażdżycą i wolnych rodników i witaminy C - daje trwałość umysłowego zmęczenia.

minerały

Wydaje się, że lista Jakie witaminy poprawiają pamięć należy spożywać kompletne. Ale jest też minerał substancja, bez których te witaminy nie są wnioski:

• selenu;
• fosforu;
• jod;
• cynk;
• żelaza;
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i 6.

Można rysować te witaminy z pożywienia lub z kompleksów witaminowych. Należy jednak pamiętać, że witaminy organiczne wchłaniają się znacznie lepiej niż syntetyczne.

Video: Witaminy dla dzieci do poprawy pamięci i uwagi

Film: Jak poprawić pamięć? Proste sposoby, aby poprawić pamięć