Dieta dla mózgu

Każdy, kto kiedykolwiek dieted wie, że często wydajność może być zmniejszona w tym czasie. I to nie tylko brak siły fizycznej. Nawet mózg może odmówić pracy ze względu na fakt, że nie dostanie mu odpowiednią ilość glukozy - źródło energii dla komórek nerwowych. W tym przypadku może pomóc specjalną dietę dla mózgu, co również przyczyni się do stracić kilka dodatkowych kilogramów.

Kompleksowa dieta i odchudzanie dla mózgu

Dieta dla mózgu jest często nazywany „inteligentne”, ponieważ podążać będzie musiał dokładnie przeanalizować swoje nawyki żywieniowe, a następnie je zmienić poprzez jedzenie zdrowsze i użyteczne. A zatem jest to możliwe, w tym samym czasie, i schudnąć, a proces będzie stopniowe, przebiega szybko, bez stresu dla organizmu, a wynik jest zachowana przez dłuższy czas.

Dieta dla mózgu polega na zbilansowaną dietę, nie rezygnując tłuszczu i węglowodany. Ale te „szkodliwe” dla utraty wagi i przydatne dla aktywności mózgu substancji muszą być obecne w diecie w ściśle określonej ilości i we właściwym formularzu. Na przykład, tłuszcze powinny być roślinny, a także niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Ometa-3. Tak więc, w eleganckim menu diety dla utraty wagi powinna koniecznie obejmować morza ryby, owoce morza, olej roślinny, orzechy i nasiona. Glukoza jest ciało muszą być uzyskane z owoców, płatków śniadaniowych, chleba pełnoziarnistego. Nadal potrzebują białka - od jajka na twardo, gotowany drób i produkty mleczne. Jest to również dzień należy jeść do 800 g surowych warzyw i do 2 litrów płynów.

Specjalna dieta uratować mózg

Jak wiecie, intensywna aktywność intelektualna, stres i wiek mają negatywny wpływ na stan komórek mózgowych. Zwiększa ryzyko zachorowania na stwardnienie rozsiane, choroba Alzheimera, Choroba Parkinsona itd. patologie. Pomaga uniknąć takiej specjalnej diety, która chroni mózg. Jest ona oparta na żywności bogatej w witaminy i minerały. Są to przede wszystkim:

brokuły - bogate w witaminy K, stymulowanie pamięci w niej;
jagody, persimmons, pomidory - substancji zawartych w nich, przyczyni się do wzmocnienia połączeń nerwowych;
szparagi, czarne porzeczki, sałata, papryka, truskawka - zawierać przeciwutleniacze, które zapobiegają niszczeniu komórek nerwowych.

Także dla zachowania mózgu użytecznego kakao, wysokiej jakości gorzkiej czekolady, dobre czerwone wino, naturalny miód, produkty pełnoziarniste.