Witaminy dla pamięci i funkcji mózgu dorosłych

Jeśli zostały nieuważny, mają kłopoty z koncentracją, nie mogę zapamiętać potrzebne informacje, a następnie trzeba witaminy poprawić funkcjonowanie mózgu i pamięci. Te aktywne składniki pomagają skutecznie radzić sobie ze wszystkich powyższych kwestii i będą miały korzystny wpływ na cały organizm.

Które witaminy są dobre dla mózgu i pamięci?

Najbardziej istotne dla normalnego funkcjonowania mózgu są witaminy z grupy B.

Tiamina (B1) - optymalizuje funkcje neuronów i poprawia pamięć koordynacja, Pomaga pozbyć się niepokoju, bezsenności, depresji, chronicznego zmęczenia, zmęczenie.
Ryboflawina (B2), - stymuluje procesy mózgowe tłumić senność i zmęczenie z aktywności umysłowej zmniejsza ryzyko bólów głowy z powodu przepięcia.
kwas pantotenowy (B5) - stymuluje proces przekazywania sygnału pomiędzy neuronami w mózgu, co pozwala na układ nerwowy, do radzenia sobie z negatywnymi skutkami alkoholu i papierosów.
Pirydoksyna (B6), - promuje reakcje mózgu i sprawia, że umysł ostrzejszy, łagodzi rozdrażnienie i apatia.
Niacyna (B3) - spełnia warunek pamięci, optymalizuje proces zapamiętywania pozytywny wpływ na koncentrację.
kwas foliowy (B9) - poprawia pamięć, może przechowywać informacje o wiele szybciej, eliminując bezsenność i zmęczenie.
Cyjanokobalamina (B12) - pozwala na szybkie ustawienie trybu pracy, aby stać się wesoły i energiczny.

Zasadnicze i innych witamin jak mózgu: C, E, L, R.

Jak zażywać witaminy w celu poprawy pamięci i funkcji mózgu?

Witaminy, na pamięć i funkcje mózgu dorosłych mogą być wykonane w postaci produktów złożonych. Tylko w naturze - od żywności - substancje te nie zawsze są dobrze wchłaniane. odbierania przebieg jest zwykle kilka miesięcy, dzień jest zazwyczaj zaleca się pić jedną tabletkę rano i jedną wieczorem.

Jeśli zdecydujesz się poprawić funkcjonowanie mózgu za pomocą leków farmaceutycznych, a następnie wybierz, aby wybrać jedną z najbardziej popularne:

"Memory Forte" - Pomaga poprawić koncentrację, zwiększyć uwagę, pokazany na wysokim stres psychiczny;
"Vitrum Memory" - normalizacji krążenie mózgowe, stymulując tym samym komórki mózgowe pracy;
"Intellan" - preparaty multiwitaminowe bazie roślin leczniczych;
„Prawo” - Optymalizuje proces myślenia, zmniejsza obciążenie naczyń mózgowych;
"Zawsze Ginkgo Plus" - Dodatek poprawia funkcję mózgu, zmniejsza napięcie nerwowego.

Jakie produkty spożywcze zawierają witamin poprawia pamięć i funkcjonowanie mózgu?

Witaminy dla mózgu i pamięci zawiera zarówno pokarmów roślinnych i zwierzęcych. W związku z tym menu powinna być zmieniana tak, aby było jak najwięcej przydatnych elementów i są dobrze przyswajane.

Nie powinniśmy zapominać, że mózg wymaga dopływ glukozy, więc należy uwzględnić w diecie produktów bogatych w nim. Na przykład, banany, które zawierają dużo cukrów owocowych szybkich użytkowych, a także witaminy C, B1 i B2. W innych słodkich owoców, jagód i miód nadają się jako ładowania energii.

Orzechy, chleb pełnoziarnisty i ziarna kiełkującego - to tylko magazyn cennych substancji. Oprócz witamin zawierają wapń, selen i żelaza, które są także istotne dla funkcji mózgu.

Tłuste ryby muszą być obecne w menu „Smart”. Mają dużo fosforu i omega-3, mają pozytywny wpływ na neurony w mózgu, a także pomaga organizmowi w pełni absorbować inne substancje biologicznie czynne.