Dieta dla sportowców

Aby utrzymać swoją kondycję w idealnym stanie nie ma specjalnej diety dla sportowców. Aby wybrać odpowiednią opcję dla Ciebie, musisz zrozumieć, na czym skutkować chcesz uzyskać wynik. Dla prawidłowej diety powinien uwzględniać następujące zasady:

Należy przestrzegać wszystkich zaleceń i zasad diety wybrać.
Nie myśleć o zakazanych pokarmów więcej ćwiczeń.
Nieprzerwanie mierzy i rejestruje ich wyniki.
Podczas treningu oporowego lub podczas konkurencja lepiej nie spełniają każdej diety.
Aby wybrać dietę trzeba znać nie tylko swoje parametry fizyczne, jak również ilość płynów i energii w organizmie.
Uważaj na bilans wodny w organizmie.
Każdego dnia należy jeść około 7 gramów węglowodanów na 1 kg ciała.

Dieta dla sportowców „Suszenie”

Są to podstawowe zalecenia, które powinny być przestrzegane podczas takiej diety:

liczyć kalorii;
Jeść węglowodany złożone, a od prostych lepiej jest dawać lub mają je w minimalnej ilości;
picia dużo wody, co najmniej na 3 litry;
Jedz często, ale nie duże porcje;
Wypełnij dietę, ćwiczenia i suplementy, a następnie wynik nie potrwa długo;
ostatni raz jeść 4 godziny przed snem.

Spalanie tłuszczu diety dla sportowców

Diety te są białka, ale także stabilizować metabolizm w organizmie. Jedz pokarmy, które są bogate w białko, ale z minimalną ilością węglowodanów. Gdy ciało przestaje odbierać węglowodanów, zaczyna korzystać z zapasów tłuszczu na energię potrzebną.

Węglowodanowa dieta dla sportowców

W tym rozwiązaniu, zakazane żadnych przekąsek, ale główny posiłek. Ilości spożywanych słodyczy powinny być minimalne. Jeść tłuszczów w małych ilościach, także nie zapomnieć o białko. Pij dużo wody, co najmniej 8 szklanek.

przyszłość źle

Takie diety dla kobiet sportowców może przynieść szkody dla organizmu. Po pierwsze - nietolerancja niektórych pokarmów, należy rozważyć to przy wyborze diety. Dzięki długotrwałej diety, wyniki mogą być minimalne. Jeśli nie podana w diecie witaminy i niezbędne minerały, to lepiej nie korzystać z takiej diety.

Pamiętaj, że tylko lekarz i trener będzie można odebrać na diecie prawo sportowych, które pomogą Ci poprawić swoją kondycję fizyczną i nie szkodzą zdrowiu.