Dieta węglowodanowa

Podczas gdy niektórzy starają się ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów, inne opracowania diety dla utraty wagi, w których głównym składnikiem - to węglowodany. Oczywiście, powiedzmy, ciasto, choć i jest bogata w węglowodany, ale nie zostaną uwzględnione w takiej diety. Na diecie rdzeń węglowodanów są produkty bogate w węglowodany złożone jest to, że pomaga Ci schudnąć skutecznie.

Menu proste węglowodany dieta

Można trzymać się diety węglowodanów w tygodniu, a może - do końca życia. To jest proste i jest w zasadzie wegetarianinem. Ale wegetarianie są znane ze swoich szczupłych figurach i łatwość w całym ciele! Trzymanie się tej diety niezwykle łatwe. Można zjeść każdą ilość takich produktów:

wszystkie rodzaje zbóż w postaci płatków, zup itp.;
Wszystkie rośliny strączkowe - groch, soczewica, fasola (pamiętaj - to białko roślinne);
dowolny owoc;
Wszystkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków.

W tej diecie, istnieje ścisły no - cukier i chleb. Czasami jednak może pozwolić sobie kawałek kukurydzy, ale pszenica i białe pieczywo - jest wysoce niepożądane!

Jeść w ten sposób można, dopóki nie osiągną pożądaną wagę. Dodaj białka pochodzenia zwierzęcego w przyszłości być ostrożnym i mieć pewność, aby monitorować wagę w celu uniknięcia szybkiego zestawu masy (jeśli nagle tuż po dietę wybrać, aby rzucić się na grilla - byłoby błędem). Aby kontrolować spożycie kalorii pomoże tabela kalorii warzywa i owoce w diecie węglowodanów (w rzeczywistości powinny być głównymi składnikami żywności).

Dieta - codziennie białka, węglowodanów dni

Takie „paski” diety wymaga niewielkiej zmiany stosunku do układu opisanego powyżej. Nieparzyste dni musi przechodzić dokładnie tak, jak to opisano w poprzedniej diety, ale nawet trzeba poświęcić pokarmy białkowe. Mięso, drób, ryby, sery, jajka, sery i produkty mleczne, można dodać tyle że mało świeżych warzyw liściastych lepiej. Taka dieta jest podane bardzo łatwo, a to jest możliwe, aby schudnąć na czas nieokreślony.

Oczywiście, w czasach białka trzeba jeść gotowane lub pieczone mięso, nie kiełbasy.

Węglowodanowa dieta dla sportowców

Ta dieta jest nazywany diety węglowodanów naprzemiennie, i to jest popularne w środowisku sportowym ze względu na fakt, że przyczynia się do zmniejszenia ilości tłuszczu podskórnego, bez rozstanie z mięśniami.

Cały okres, że trwa (może to być od dwóch tygodni do kilku miesięcy), dzieli się na cztery cykle-dniowych i jest obliczana na podstawie mocy kalorii:

Przez pierwsze dwa dni cyklu - o niskiej zawartości węglowodanów (na 1 kg wagi 0,5-1 g, w przeliczeniu indywidualnie).
Na trzeci dzień znacznie zwiększa liczbę węglowodanów (na 1 kg masy ciała - 4-5 gramów węglowodanów).
Czwartego dnia - zrównoważony (oraz białek i węglowodanów należy spożywać 2-3 g na 1 kg masy ciała).

Ciężar na tej diecie idzie powoli, ale pozostawia. Przez pierwsze dwa dni cyklu ty z pewnością węglowodanowa dieta menu Będziesz schudnąć, ale trzeciego dnia wróci, a czwarty przechowywane. W następnym cyklu, pierwsze dwa dni masy spadnie ponownie, a zatem będzie się stopniowo zmniejszać. Aby osiągnąć imponujące wyniki, trzeba co najmniej miesiąc.

Wielu z nich nie udało się schudnąć na tej diecie z prostego powodu - są zbyt leniwi, aby liczyć kalorii. Aby odnieść sukces w takim systemie, trzeba prowadzić dziennik żywności i skrupulatnie obliczania i kalorii, a wskaźniki białek, tłuszczów i węglowodanów. Oczywiście jest to możliwe tylko wtedy, gdy utrzymuje internetowy pamiętnik, który będzie wymagała sama obliczyć parametry. Jeśli nie jesteś gotowy na takie poświęcenie, to lepiej dla systemu nawet nie podjąć.