Wolny od węglowodanów dieta dla menu odchudzania, opinie wyników

węglowodanów, dieta Bezuglevodnaya diety dla utraty wagi jest praktyczna realizacja starej śnie schudnąć robiąc nic, i oddając się swojej ulubionej kiełbasy. Istotą diety nie jest pod kontrolą białek i tłuszczów oraz węglowodanów jest skończona. Zapewnia to niesamowity efekt - podobnie jak węglowodany głównymi dostawcami energii zmniejsza się, ciało zaczyna się tę energię w inny sposób: przetwarzanie tłuszczu! Z tego powodu po jakichś dwóch tygodni będzie w stanie obsłużyć całą falę 10 kilogramów nadwagi.

Zasady węglowodanów z diety

Więc idziemy do głównej zasady diety, jeśli chcesz szybko pozbyć się nadwagi, trzeba spożywać nie więcej niż 40g węglowodanów dziennie. Dla wygody, można użyć tabeli zawartości węglowodanów w produktach spożywczych. Więc jeść białka i tłuszczu, węglowodanów kontroli czuć dobrze. Do najbardziej dieta ma korzystny wpływ na ciało, należy przestrzegać poniższych wskazówek.

Na początku, to znaczy w czasie pierwszych 6-7 dni, to pożądane jest zmniejszenie spożycia węglowodanów do 20g. Pomoże to organizm szybciej zrozumieć co jest co, i rozpocząć ich przetwarzanie tłuszczów.
Wolny od węglowodanów dieta może powodować zaparcia. Boi się tutaj nie jest konieczne, wystarczy wziąć leki i witaminy, które uniemożliwiają ten nieprzyjemny efekt.
Po drugim tygodniu diety trzeba dać dużo reszty ciała i wypełnić go z węglowodanów. Ale z tłuszczów w tych dniach na czczo przeciwnie trzeba być ostrożnym.
Picia dużą ilością wody (minimum 1,2 litra).

Menu wolny od węglowodanów diety dla utraty wagi

Kolejną zaletą tego kompleksu jest możliwość schudnąć na własną rękę, aby rozwinąć menu siebie. Zaleca się, aby to zrobić przed rozpoczęciem diety, aby nie zgubić. Oto jeden z możliwych wariantów codziennej diecie.

śniadanie2-3 jaj, bez względu na to, w jakiej formie, plasterek boczku lub sera, kawa lub herbata bez cukru.

lunch: 150-200g śmietana, twaróg.

lunch: Ryba lub mięso zupa, bez zboża i ziemniaki.

podwieczorek: Małe jabłko, jogurt i trochę sera.

kolacja: Ryba lub mięso, kilka warzyw.

Jak widać, wszystko jest bardzo smaczne i pożywne. Pamiętaj, że dieta na tydzień powinny być zróżnicowane i ilość węglowodanów nie powinna ona przekraczać 40g dziennie. Aby utworzyć menu do Państwa dyspozycji jest wiele produktów innych niż wymienione poniżej. Dieta zabrania:

chleb i makaron;
ziemniaki;
zbóż;
cukier, miód, jam;
słodkie zsiadłe mleko i jogurt;
piwa i słodkie napoje alkoholowe;
większość owoców;
orzechy i nasiona w dużych ilościach.

dieta Plus

Umiejętność rozwijania menu.
Minimalne ograniczeń.
Proste i smaczne.

dieta minusy

Wolny od węglowodanów dieta może ci się podoba, ale nie ciała.
Nie jest zalecany dla osób z zaburzeniami przewodu pokarmowego, choroby serca i naczyń krwionośnych.
Nie zaleca się w czasie ciąży lub karmienia dziecka. Jeśli należysz do kategorii przyszłości lub obecne dieta matki lepiej odłożyć to na później, to będzie w stanie cię wykorzystać w każdym wieku.
Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.

Ciekawostką

Wiadomym jest, że taka dieta wykorzystywane przez przywódców Kremla w czasach sowieckich. Oni nie chcą przytyć na regularnych świąt, ale także poddać się przyjemności pyszne i dużo jedzenia też nie chciał. I wolny od węglowodanów dieta pomogła im w tym.

Recenzje węglowodanowej diety wolnej

Elena, 27 lat:

Muszę powiedzieć, że na tej diecie udało mi się schudnąć w 13 kg. Szybka dieta ta nie będzie wymienić, trzeba cierpliwości. Przed nią ważyłem 77 kg. Przez pierwsze 40 dni, waga nie zmniejszają w ogóle widoczne ciało szoku takie ograniczenie węglowodanów. Trzymać się diety było trudne. W dniu 41, odkryłem, że stracił prawie 1,5 kg, a nie zostały one zwrócone. Tutaj mam motywację. Więcej na słodki, mąka, itd. I nie wygląda. Poza tym, każdy ciężar tygodni stale spłynęła 200-300 gr. Trzymałem na diecie od ponad roku - wynika z mojej wagi to 64 kg. Nie szkodzi ona spowodowała, że był pogodny, świeży i pełen energii. Odkąd zaszłam w ciążę, musiałem zrezygnować z diety. Po urodzeniu, moja waga wynosi 72 kg, przechodząc ponownie ograniczyć węglowodany w diecie.

Anastazja, 38 lat:

„SAT” na wolny od węglowodanów diety dla jednego tygodnia. W tym czasie udało mi się schudnąć 5 kg, które nie mogą dotrzeć na intensywne treningi przez 2 miesiące. Jednak bardziej niż tydzień ja nie odważą się wytrzymać węglowodanową dietę, ponieważ organizm musi otrzymać wszystkie niezbędne substancje.
Odmiany tej diety jest wiele. Kiedyś jeden, w którym wykorzystanie węglowodanów jest zredukowana do 40 gramów dziennie, a jeszcze lepiej, jeśli bliski zeru. Zjadłem mięso, ryby, jajka i warzywa, pić zielonej herbaty bez cukru. Było to bardzo trudne do wykonania bez słodkie, produktów skrobiowych i zbóż, które bardzo kocham, ale w lustrze pobudza siły woli.
Wolny od węglowodanów dieta - to wspaniałe narzędzie, aby schudnąć szybko, ale nie nadużywać go.