Dieta

dieta W ostatnich latach stały się bardzo popularne dieta. Pomysł jest prosty - jest utrata masy ciała ze względu na ograniczenia spożycia węglowodanów, głównych dostawców wraz z tłuszczami, energii w organizmie człowieka. Ale jak węglowodany są trawione szybciej funkcjonowanie organizmu opiera się głównie na węglowodany.

Rola białek, węglowodanów, tłuszczów w organizmie

Kiedy nasz organizm przestaje otrzymywać niezbędną ilość węglowodanów, zaczyna rozbić istniejący tłuszcz w jego rezerwy, w celu uzupełnienia braku energii. Tak więc nie jest szybka utrata nadwagi. Jeśli chodzi o białka, nie dostarczają energii i są budulcem komórek. W związku z powyższym, jedzenie białka w dużych ilościach, pozbawiamy organizm niezbędnej energii węglowodanów do niego, tłumacząc go do rezerw wewnętrznych. Jednocześnie nie mamy cierpieć stałe uczucie głodu i nie wpaść głodny omdlenia. Sytuacja przypomina dietę typu krwi, co pozwala również mnóstwo obfitego odżywiania podczas odchudzania.

K węglowodany obejmuje wszystkie mąki, pieczywo, makaron, cukier i wszystkie produkty cukier, cukierki, czekolada, dżem, herbatniki, miód. Warzyw - ziemniaki i wszystkich zbóż: ryż, gryka, pszenica i inne zboża. To wszystko powinno być wykluczone z diety. Chociaż alternatywny widok Gryka dieta jest dość skuteczny i prosty.

K tłuszcze są wszystkie tłuszcze i oleje roślinne i zwierzęce: olej słonecznikowy, oliwa z oliwek, olej z orzechów włoskich, olej arachidowy, masło, smalec i wszystkie inne tłuszcze zwierzęce. Sztuczne tłuszcze, takie jak margaryna lepiej nie jeść, nawet jeśli nie jesteś na diecie.

pozostała białka. Łatwo się domyślić, że głównie białka prezentowane produkty zwierzęce. To mięso, ryby i produkty mleczne. białko roślin strączkowych bogate: wszystkie rodzaje fasoli, soczewicy i tym podobne. Mięso, ryby, produkty mleczne powinny jeść o niskiej zawartości tłuszczu. produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu są lepsze. Nie nadaje się do tej diety słodkich twarogu i sera. Były zawierają cukier i dodatki, to jest on zbyt dużej ilości kalorii.

Istotą diety białkowej

Zgodne z takiej diety jest dość prosta: zaprzestać używania węglowodanów i tłuszczów, a dokładniej, aby zmniejszyć je do minimum. Z tłuszczu jemy tłuszcze roślinne w skrajnej konieczności węglowodany - owoce i warzywa, i wybrać te, które są szczególnie bogate w błonnik.

Teraz dla cieczy. Czysta woda pitna trzeba pić co najmniej dwa litry dziennie. Wszystkie inne napoje zamiar załadować wodę. Inne napoje - herbata lub kawa lub herbata ziołowa. Mleko i jogurt, to raczej jedzenie niż napoje. Więc uważaj na łączną kwotę pokarmu. ilość żywności powinna być zmniejszona, i ma on w małych porcjach, pięć do sześciu razy dziennie. Woda powinna pić jedną godzinę przed posiłkiem i dwie do trzech godzin po jedzeniu.

Białko dieta zwykle obliczana dwa tygodnie aplikacji. W tym czasie można schudnąć kilogram osiem lub dziesięć. To jest bardzo ważne. Dlatego też, aby nie po prostu opuścić nadwagi i pozostanie z zwiotczenie skóry, konieczne jest w diecie prowadzi aktywny tryb życia. Pomóc treningu sportowego, którzy mają duszę, a wszystkie rodzaje masażu, w tym masażu wodnego.

Przed rozpoczęciem diety należy zwrócić uwagę na niektóre Przeciwwskazania. Białko dieta nie pasuje zbyt pełne ludzi, gdyż zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zakrzepów krwi, dieta nie jest odpowiednia dla osób starszych i dla tego samego powodu. Podczas długotrwałego stosowania diety zwiększa obciążenie nerek, więc jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, należy skonsultować się z lekarzem pierwszego.