Co trzeba wiedzieć o węglowodany: 10 pytań i odpowiedzi

Podczas odchudzania w prawie wszystkich wątpliwości dotyczących wykorzystania węglowodanów w celu uniknięcia tego uczymy się odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Pytanie №1 - czy węglowodany są niezbędne dla ludzkiego organizmu?

Jedzenie, w tym węglowodany konieczne jest dostarczenie organizmowi energii. Korpus zawiera około 150 gramów glukozy i glikogenu wątroby i mięśni. Uważa się, że węglowodany, które nie chodzą do produkcji energii są przekształcane w tłuszcz. Ale naukowcy wykazali, że to może się zdarzyć, jeśli tylko w miarę upływu czasu będziesz jeść około 300 gramów węglowodanów. Ponadto węglowodany zatrzymywania wody, dzięki czemu będzie Ci schudnąć i wolny od węglowodanów diety, czyli przede wszystkim pozbyć się nadmiaru płynów.

Pytanie №2 - które węglowodany stawkę?

Aby działać poprawnie szybkość ciała, węglowodany około 4 g na 1 kg masy ciała. Ale nie jeść wszystko na raz, i rozpowszechniać łączną kwotę za cały dzień. Przybliżona szybkość '50

Pytanie №3 - jak klasyfikować węglowodany?

Wszystkie węglowodany są w oparciu o kurs cięcia ciała i zamieniają się w glukozę, można podzielić na:

• proste - słodycze, białe pieczywo, itp.
• złożone - ziarna, warzywa, owoce, itd.

Pierwsza opcja znacznie zwiększa poziom glukozy we krwi, ale również szybko spada, a zatem wkrótce chce mieć.

Druga opcja dzielenia węglowodany poziom glukozy wzrasta powoli, stopniowo, a więc tam, że nie chcesz, aby wkrótce.

Pytanie №4 - czy węglowodanów w połączeniu z białkiem?

Dziś można znaleźć wiele mitów na temat odchudzania i odżywiania, i że lepiej nie łączyć węglowodanów z białkami, jeden z nich. Jednak wszyscy wiemy, że zrównoważona dieta To implikuje obecność w diecie i białek i węglowodanów i tłuszczów.

Pytanie №5 - to lepiej nie jeść węglowodany proste?

Dla aktywności umysłowej i hipoglikemii należy szybko zwiększyć poziom glukozy w tej sytuacji i potrzebują prostych węglowodanów.

Pytanie №6 - kiedy jeść węglowodanów?

Nie odzyskać im zaleca się pić rano. Ponieważ późno po południu tempo metabolizmu spada, a zatem ryzyko przemiany węglowodanów w tłuszczu wzrasta.

Pytanie №7 - czy możliwe jest, aby nie spożywać węglowodany?

Istnieją diety, które zalecane do porzucenia ich wykorzystania. Z tego organu będzie zużywać własne zapasy tłuszczu. Ale ta informacja nie jest do końca prawda, ponieważ węglowodany zatrzymywania wody, a tym samym do utraty wagi nie będzie kosztem tkanki tłuszczowej, ponieważ płyn nie będzie utrzymywał w organizmie. Jeśli bez węglowodanów, organizm może pobierać energię z białek mięśni. Po takiej diecie Twoje mięśnie są zwiotczałe, a waga wróci w odpowiednim czasie.

Pytanie №8 - Czy trzeba węglowodanów podczas uprawiania sportu?

Z powodu ich braku was może czuć osłabienie mięśni, a nawet omdlenia. W związku z tym, na dwie godziny przed część szkolenia jedzenia żywności, które zawierają złożone węglowodany.

Pytanie numer 9 - co oznacza, że ​​termin „węglowodan okno”?

Termin ten wyświetla stan organizmu w ciągu godziny po intensywnym wysiłku. Podczas ćwiczeń organizm wytwarza hormony, które nawet po treningu zniszczyć mięśnie. Aby je zneutralizować trzeba zwiększyć poziom insuliny, a to proste węglowodany pasują idealnie. Wystarczy pamiętać, że nie jest to „okno” dopiero po intensywnym i długotrwałym wysiłku.

Pytanie numer 10 - jeśli węglowodany są tak niezbędne, dlaczego waga ciągle wzrasta?

Dodatkowy ciężar nie może pojawić się z powodu węglowodanów, ale ze względu na ich liczbę, ponieważ bardzo często jesz węglowodany proste, takie jak różnego rodzaju słodycze przynieść przyjemność i nie do zaspokojenia głodu. To jest powód, dla dodatkowego kilograma.

Video: Odpowiedzi na pytania 10

Video: Odpowiedzi na 10 głównych pytań o Japonii