Przydatne węglowodany

Węglowodany - jest głównym źródłem energii dla organizmu człowieka. Są one niezbędne do budowy każdej komórki, tylko dlatego, że ten „budynek” wydatkowaniu energii - ale energia w naszym ciele jest reprezentowany tylko w postaci glukozy.

Jednak pełne korzyści mogą być pokryte jednym stwierdzeniem: „Węglowodany pomagają ustawić nadwaga”. Oczywiście, to jest o wiele ważniejsze, jak wyglądamy, ale szkodliwe lub korzystne węglowodany robimy - z jego rąk i umysłu.

Niech nie pomocny do listy węglowodanów w pożywieniu, lepiej jest mówić o węglowodanów o doskonałej reputacji. Rzeczywiście, w pewnym stopniu, źródło węglowodanów może być przydatna - w tym samym czekolada zawiera zarówno magnez i potas, a jeszcze w diecie jest mile widziane.

węglowodany nieskazitelnie

Teraz omówimy kilka odmian produktów zawierających węglowodany, których użyteczność nie jest kwestionowana Utrata wagi lub przytyć.

1. brązowy ryż, Brązowe lub dzikich odmian tego otrąb zbożowych utrzymuje skorupę, w której jest przechowywany, a większość składników odżywczych każdej elektrowni. Brązowy ryż - źródło polisacharydów, witamin, minerałów, błonnika, kwasu foliowego.
2. gryka - nie tylko węglowodany, ale pokarmy białkowe. Ponadto, gryka - to niemal jedyna kultura ekologiczna, ponieważ rozwija się i nie wymaga stosowania nawozów.
3. fasola - jeden produkt węglowodanów białka, co z jednej strony zwiększa wydzielanie insuliny przez trzustkę, a z drugiej strony, daje uczucie sytości, przez 4 godziny.
4. grys - najbardziej prosty i bardzo przydatna rzecz, która musi być w każdej kuchni. Owsiane oczyszcza jelita usuwa cholesterol, metale ciężkie, obniża poziom glukozy we krwi i pomaga poprawić stan organizmu w dowolnych chorób żołądkowo-jelitowych. płatki owsiane są przydatnymi szybko węglowodany. Oczywiście, jest to skomplikowane i nieprawdopodobne połączenie, ale jeśli chcesz szybko i węglowodanów (wiele zalet - szybkie śniadanie lub przekąskę, smaczne, nie ma obciążeń i szybko nasyca), następnie trzeba wybrać tylko płatki owsiane. To nie jest tak skuteczna jak niewybredny zbóż, ale szkoda w nim też nie wcale.

Przydatne jeśli węglowodany do odchudzania?

Węglowodany przydatne do utraty wagi i powodują największe szkody dla siebie przez tych, którzy, niezależnie od przeznaczenia może, oni odmawiają. węglowodany - jest stymulantem jelit, ponieważ przechodząc do czystego białka diety, można spotkać się całkowite zahamowanie perystaltyki jelit. Węglowodany są własnością obrzęk, a tym samym wyjście z siebie i wszystko, co „ponarastalo” na ścianach przełyku dłużej.

Węglowodany - źródło energii dla mózgu. Po utracie wagi, od razu odrzucić i zrzeka praca umysłowa może być Twój mózg i nie potrzebują dużo energii, a on sobie poradzić bez węglowodanów, w przeciwnym razie czekać na dolegliwości OUN.

W końcu, są węglowodany, które regulują uwalnianie cukru we krwi. W prostych słowach oznacza to, że poczujesz się pełen po zjedzeniu bardzo długo i nie mają tendencję do nagłego podmuchu Hamburger wilczym apetyt.

Wideo: # 10 prostych i złożonych węglowodanów

Wideo: Przydatne węglowodany