Węglowodanów, dieta

Wolny od węglowodanów dieta ma wiele odmian: obejmuje dietę Kremla, oraz metodę Montignac i Dieta Atkinsa i South Beach Diet ... Wszystkie z nich są zjednoczeni przez fundamentalnym założeniu, że jest to węglowodany - składnik, który należy wykluczyć z diety bez szkody dla organizmu, więc dość prosty sposób, aby chronić się przed pojawieniem się dodatkowych kilogramów.

Dieta bez węglowodanów: jak to działa?

Odstąpienie od węglowodanów obejmuje kompleksowe korzyści dla organizmu:

Węglowodany są wysokokaloryczne elementem żywności oraz zmniejszenie ich procentowego udziału w codziennej diecie, organizm nie dostać nadmiar kalorii i nie gromadzą tłuszcz.
Ograniczenie węglowodanów w diecie przyczynia się do zmniejszenia apetytu. Proste węglowodany, takie jak cukier, mąkę, skrobię, lekkich ziaren, warzywa i owoce, są rozkładane w szybkim tempie i nasyca się nadmiar glukozy we krwi, co powoduje wzrost cukru we krwi i stymuluje wydzielanie insuliny. Z tego powodu, poziom cukru we krwi spada, a mężczyzna znów zwycięża uczucie głodu.
To właśnie z powodu węglowodanów organizm dostaje glukozę, a tym samym ich brak prowokuje go do spędzenia stare oszczędności: na pierwszym miejscu jest glikogen, a drugi - tkanka tłuszczowa (który jest ostatecznym celem).

Zatem raczej wyjątek poprawne powiedzieć, znaczne zmniejszenie wykorzystania dziennego zapotrzebowania na węglowodany pomaga spalić tkankę tłuszczową i zmniejszenia masy ciała.

Menu węglowodanów dieta

To - nie dietą w tradycyjnym tego słowa znaczeniu, ale pełny system zasilania, który nie zawiera sztywnych ram i ultra-szybkich rezultatów, a polega na ciągłym przestrzegania zasad i stopniowe, ale długotrwałe i niezawodne wyniki.

Główną zasadą praktycznie każdy wolny od węglowodanów diety jest dzienna dawka kalorii można uzyskać z węglowodanów nie powinna przekraczać 250 kalorii (około 60 gramów węglowodanów dziennie). W ten sposób, od razu wyeliminować produkty dieta mąka, słodycze, cukier, skrobię warzywa i owoce, alkohol, różnego rodzaju słodkich napojów i wielu innych produktów bogatych w węglowodany.

Jednocześnie pozwoliło nie monitoruje wykorzystanie produktów bez węglowodanów:

mięso, ryby, drób;
nieskrobiowych warzywa i owoce;
produkty mleczne, w tym ser i twaróg.

W ten sposób eliminuje tylko jedną kategorię, bez węglowodanów żywności mogą być swobodnie używane. Jest oczywiste, że bez menu węglowodanów nie jest zbyt uboga i nie zmusił do porzucenia zwykły rodzaj żywności, o ile, oczywiście, nie masz na coś słodkiego, co zjada głównie herbatę z deserami. Jednakże, wciąż masz 250 kalorii, można „wydać” na małej węglowodanów delikatnością.

Klasycznym przykładem takiej diety pewnego dnia doprowadzić do poniższej listy:

chude mięso, ryby i drób;
surówka (z wyłączeniem kukurydzy i ziemniaków);
ziołowa lub zielona herbata bez cukru.

Produkty te są zalecane do spożycia w ciągu dnia w małych porcjach na 5-6 przyjęć. Pić pół godziny po posiłku jest zabronione.

Żywność bez węglowodanów: przeciwwskazania

Wolny od węglowodanów dieta, lub jak to nazywa, „bezuglevodka” nie jest odpowiednie dla każdego. W obecności jakiejkolwiek przewlekłej choroby zaleca się, aby skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem właściwy przed włączeniem do układu zasilania. Ponadto ten rodzaj diety nie jest zalecane dla osób cierpiących z następujących chorób: