Lchf dieta

W krajach byłego Związku Radzieckiego wszystko coraz bardziej popularne diety, dalej LCHF. Jeśli przeprowadzi szczegółowe dekodowanie skrótów, otrzymujemy: niskowęglowodanowej wysokiej zawartości tłuszczu. Innymi słowy, system zasilania o dużej zawartości tłuszczu, wyeliminowanie lub ograniczenie do minimum spożycie węglowodanów wskaźników. Nawiasem mówiąc, obywatele szwedzcy aktywnie używać.

Dieta LCHF - menu

Zgodnie z naukami dietetyków szwajcarskich, aby być zdrowym i mieć świetną figurę, osoba musi zawierać w swojej zwykłej diecie więcej produktów składających się z tłuszczów.

Najciekawsze jest to, że menu LCHF może być zalecane dla osób cierpiących na cukrzyca. Po tym wszystkim, ze względu na niski poziom węglowodanów w tłustych, poziom cukru we krwi jest znacznie zmniejszona.

Tak więc, moc systemu LCHF obejmuje żywność, pomaga normalizować działanie tłuszczów i cholesterolu we krwi, aby osiągnąć akceptowalny poziom insuliny.

Szwedzki praktykujący lekarz Andreas Enfeldt zaleca włączenie do swojej diety:

śmietany kremówki;
mięsa;
olej oliwkowy;
orzechy;
masło;
warzywa.

Należy całkowicie zrezygnować z takiej pysznych produktów skrobiowych, napoje i owoce, w których masy fruktozy. Również błędne jest przekonanie, że ludzki mózg jest niezbędne czekolady, cukier, glukoza itd. Wystarczy. - Najbardziej dostępne węglowodany, ale nie mniej niebezpieczny dla zdrowia.

Nie tylko jest naukowo udowodnione, że jeśli mózg jest źle „wypełnienie”, możemy rozwijać różne choroby. Na przykład nadmiar skrobia, cukier prowadzi do choroby Alzheimera.

Z tego wniosek, że system zapewnia LCHF pobór mocy 6% węglowodanów, 19% białka i 75% zhirov.Nashi przodków jedli jedynie mięsa i warzyw. Było to nie mąka, cukier nie szczególnie. To dlatego, że nie wiedzą takich Menu lchf diet choroby, które dotykają społeczeństwo dzisiaj.

Enfeldt twierdzi, że z powodu utratę tłuszczu podczas wytwarzania ciał ketonowych, są bardziej przydatne do ciała, zamiast glukozy.

Dieta LCHF - dane doświadczalne

Nie tak dawno temu, serię eksperymentów, w których uczestniczyły osoby przeprowadzono cierpi nadwaga. Wszystko to trwało przez rok. Grupy ludzi były karmione wyłącznie na produktach, które są zalecane LCHF. Tak, dzień wolno jeść do 1500 kalorii. Zgodnie z wynikami eksperymentu, średnia masa, która jest w stanie zresetować uczestników wynosiła 14 kg.