Dieta dr Atkinsa: fazowe, menu, recenzje

Dieta Atkinsa do utraty wagi CMong diet zwolennicy diety Atkinsa można zauważyć takie gwiazdy Hollywood, jak Renee Zellweger, Ben Affleck i Jennifer Aniston.

Ale wszyscy mamy organizm może różnie reagować na konkretnej diety. Dlatego zanim zaczną doświadczać tej metody dla siebie, podjąć trud, aby skonsultować się z lekarzem na ten temat.

Dieta Atkinsa: przeciwwskazania

Przeciwwskazania do diety Atkinsa są:

choroba nerek;
zwiększenie stężenia kreatyniny we krwi;
ciąży lub karmienia piersią.

Dieta Atkinsa do utraty wagi: faza

Odchudzanie dieta Atkinsa jest podzielona na 4 etapy:

№1 fazy (faza indukcji)

czas trwania - około 14 dni.

reguły:

je 3 razy dziennie lub więcej, ale w małych porcjach. Pomiędzy dawkami nie powinno trwać dłużej niż 6 godzin;
Trzeba łączyć białka i tłuszcze;
jeść nie więcej niż 20 g węglowodanów dziennie;
z diety jest konieczne, aby usunąć chleb i warzywa o dużej zawartości skrobi, orzechy, nasiona;
wychodząc zza biurka trzeba trochę wcześniej niż wtedy, gdy będziecie całkowicie wypełnione;
ograniczać się od żywności i napojów, które zawierają kofeinę i aspartam (słodzik);
ilość wody do picia na co najmniej osiem szklanek;
jeśli nie ma zaparcia, a następnie biorąc suplementy z zawartością błonnika, a także dania wegetariańskie.

Fazę №2 (ciąg dalszy ubytek masy)

reguły:

Musimy monitorować poziom spożywanych węglowodanów;
istnieje potrzeba różnych produktów spożywczych;
zwiększenie aktywności fizycznej, a w związku z tym trochę, zwiększenie węglowodanów w diecie.

W tej ostatniej kwestii, należy dodać 5 g węglowodanów w każdym tygodniu. Kiedy z powodu tych „dodatków” węglowodanów masy ciała przestanie spadać, będzie to oznaczać, że maksymalny poziom spożywanych węglowodanów znaleźć.

Jeśli poziom znacznie niższy krytyczny węglowodanów podczas drugiego etapu, dalsze trzymanie się programu będzie trudne, a można uzyskać wyniki, które są dalekie od ideału.

Fazę №3 (preparat dla zachowania stałej masy)

W ramach tego etapu, trzeba zwiększyć dzienne spożycie węglowodanów nie jest większa niż 10 gramów tygodniowo.

reguły:

Skład z nadwagą, powrót do stanu węglowodanów;
preferują białek i tłuszczów;
korzysta z suplementów witamin i minerałów.

Fazę №4 (utrzymanie stałej masy)

Kiedy podszedł do tego etapu, trzeba powinno nastąpić pozytywne zmiany życia. Naturalnie, nie jest odłączony czujność: niezdrowe jedzenie tylko, że i czeka.

reguły:

przylegają CCLM (krytyczny poziom eksploatacyjny ugevodov);
wykonywać różne ćwiczenia;
wziąć witamin i minerałów;
walczyć preferencje smakowe.

Dieta Atkinsa do utraty wagi: Wyniki

Diety Atkinsa pomogą Ci osiągnąć wspaniałe rezultaty:

zapewnić harmonię na całe życie;
ograniczają się szkodliwych produktów;
dowiedzieć się, jak utrzymać wagę pod kontrolą;
zmniejszyć ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych, a także cukrzycy i innych chorób;
dać sobie przypływ energii i wigoru.