Białko dieta dla kobiet w ciąży

Nie jest tajemnicą, że w czasie ciąży dziecko w brzuchu do jedzenia, który zużywa matkę. Dlatego kobiety muszą zmienić swoją dietę. Konieczne jest, aby całkowicie wyeliminować smażone, tłuste i pikantne. I nie przybrać na wadze, trzeba jeść niskokaloryczne, ale pożywne.

W przeciwieństwie do innych diet, jest przeciwwskazane w ciąży, dieta jest przydatna nie tylko dla kobiet, ale także dla jej nienarodzonego dziecka. Białko dieta doskonale wspomaga układ odpornościowy, ma pozytywny wpływ na mikroflorę jelitową i ułatwia karmienie piersią czeka na ciebie po urodzeniu dziecka.

Co to jest dieta dla kobiet w ciąży?

Wbrew powszechnemu przekonaniu, dieta - to zawsze surowe ograniczenie w żywności, która może zaszkodzić dziecku, tylko dieta reguluje ilość spożywanego białka dziennie.

Trzeba podnieść stosowanie czystego białka 2-2,5 g dziennie na 1 kg masy ciała. Oznacza to, dzienna szybkość białka powinna wynosić około 100-120 g

W tym przypadku dieta nie jest ograniczony do białek. Tłuszcze i węglowodany są również dozwolone, gdyż są one niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Tylko ich liczba powinna być ograniczona do pewnego poziomu, z wyłączeniem produktów mąka, cukier, chleb, itp

Przy każdym posiłku kobiety w ciąży powinny jeść tylko jedną porcję białka. Gdy nadmiar białka w diecie grozi przeciążenie korpusu produkty jego rozpadu - kreatyniny, mocznika i kwasu moczowego. A to z kolei może dać nadmiernego stresu na wątrobę i nerki.

Ponieważ zgodnie z inną dietę, podczas diety białkowej dla kobiety w ciąży powinny jeść co najmniej 4-5 razy dziennie w małych porcjach. Przybliżony rozkład kalorii w tym przypadku może być następujący: 30% - w pierwszym śniadaniu, 10% - na obiad, 40% - na posiłek, 10% - w porze lunchu i kolacji na poziomie 10%.

dieta w czasie ciąży

Codzienne menu w diecie białka dla kobiet w ciąży opiera się na podstawie następujących zatwierdzonych produktów:

2 szklanki mleka;
2 jajka „w worku”;
2 ogórki, sałata kilka lub inny zielony roślinne;
zboża - 5 razy dziennie, na przykład, pistacje i orzeszki ziemne;
3 sztuki olej;
1 raz dziennie należy zjeść coś bogatego w witaminę C;
120 g czerwonego mięsa - cielęciny, wołowiny, baraniny, chudego mięsa wieprzowego, parzona;
200 g sera beztłuszczowej;
kawałek sera, na przykład - mozzarella;
150 g ryby lub owoce morza;
Woda w umiarkowanych ilościach.

Podczas diety białkowej jest konieczne, aby ograniczyć lub zrezygnować z czekolady, świeżego chleba, mleka skondensowanego, wyrobów cukierniczych, tłustych, słodkich owoców (banany, melony, winogrona), jajka na twardo, rafinowany cukier i alkohol (jego stosowanie w czasie ciąży należy zrobić neguje).

Ważne jest, aby jeść żywności, które są dozwolone, gdy dieta. Na przykład, kawałek mięsa do jedzenia nie jest pieczony ziemniak i liści sałaty. Świeża drożdżówka z masłem wolą plasterek sera przetargowej.

Jakie są korzyści z diety białkowej dla kobiet w ciąży?

Białka odgrywają bardzo ważną rolę w rozwoju i wzrostu płodu, a także przyczyni się do wzmocnienia macicy, łożysko i gruczołów sutkowych. dieta dla kobiet w ciąży menu Białka tworzą rezerwy na ich dalszego stosowania podczas karmienia piersią. Białka służyć jako przeciwciała i wzmocnić układ odpornościowy kobiet w ciąży.

Jeśli nie utrzymuje w czasie ciąży, wymaganego poziomu białka, niedobór może mieć negatywny wpływ na zdrowie kobiety i jej dziecka. Brak białka jest obarczona niewłaściwego rozwoju mięśnia płodu spowolnienie metabolizmu i zestaw tłuszczu.

I ten rodzaj zasilania zapewnia, że kobieta zostanie zwolniony ze szpitala w tym samym świetnej formie jak przed ciążą.