Nadmiar masy ciała w czasie ciąży

Wielu przedstawicieli pięknej połowy ludzkości, gdy dowiadują się, że wkrótce stanie się matką, nie dbać o swojej diecie. Wreszcie, są szanse, aby jeść, co chcesz, ale nie jesteś liczenia kalorii. Tak, to było to! Jak się okazało, przyrost masy ciała w czasie ciąży może nie tylko uszkodzić swoją figurę, ale również na płód.

W tym okresie powinien być bardziej ostrożny, bo to zależy od ciebie innego życia. Jeśli przed Perea, można łatwo zorganizować dziennie na czczo, a następnie w czasie ciąży, to nie może być wykonane, ponieważ płód otrzymuje niezbędnych składników odżywczych do niego. Wyrażenie znane wszystkim, że musimy jeść „dla dwojga” w ogóle jest sprzeczne wszystkich zaleceń lekarskich. Więc jeśli nadal decydują się na życie, koncentrując się na niej, nadwaga w czasie ciąży jest dla Ciebie. Kobiety w „ciekawe” pozycja pożywnej diety Oczekuje się, że pierwsze trzy miesiące wzrośnie o zaledwie 100 kalorii, podczas późniejszego 300.

I że dodatkowy ciężar w czasie ciąży nie jest dostarczany do ciebie kłopoty powinny przestrzegać kilku zasad:

1. Każdy dzień powinien zacząć od obfitego śniadania. Warto tylko do niej zrezygnować, a następny posiłek (obiad) podałeś przejadania się, ale nie jest to bardzo dobry wpływ na dziecko w łonie matki. Większość przyrost masy ciała w czasie ciąży nie grozi, że jeśli będzie stale jeść planu dla siebie. Twój zwiększony apetyt może powalić owoc lub jogurt.
2. Jeśli nie uniknąć takich problemów jak nadwagi podczas ciąży, będzie musiał dokonać znacznych wysiłków w celu jego zmniejszenia. To pomoże Ci łagodny diety. Nie martw się o to, co oferujemy Ci nie zaszkodzi dziecku. Po tym wszystkim, istnieją diety dla kobiet w ciąży utraty wagi. Najważniejszym warunkiem dostaw - to jego reżim. Kij do niego musi być zawsze. Jeśli chciał powiedzieć coś bardzo kaloryczny, staram się jeść je przed lunchem. pożądane 20:00 kolacja. Późne przekąski powinny być tylko lekkostrawne pożywienie. Znosić głód, aż rano w ciąży jest zabronione.
3. Dieta w ciąży do odchudzania powinna składać się z owoców i warzyw. Są one szczególnie przydatne w Przyszła mama w postaci surowej. W celu utraty wagi w czasie ciąży, nie powinny być nadużywane produkty mięsne, zmniejszenia ilości soli korzystne nadano parze żywności niż smażone. W ciągu ostatnich trzech tygodni ciąży, staraj się jeść tylko wegetariańskie jedzenie.
4. Dieta w ciąży z dużej wagi powinna wynosić 100 gramów białka dziennie, nie więcej niż 100 gramów tłuszczu (20 z nich pochodzenia roślinnego). Węglowodany powinny 350 gramów. Jedzenia jest pożądane, aby przeprowadzać 4-5 razy dziennie w małych porcjach.
5. Duży przyrost wagi w ciąży zagraża ciąży choroby cukrzycowej przyszła mama, a może nawet nagrodzić Cię późno toksykozę. Ta diagnoza nie wróży dobrze: zwiększone ciśnienie, istnieje zagrożenie życia jest nie tylko owoce, ale także przyszła mama. A już na trudności, które mogą pojawić się podczas porodu i nie może mówić. Każda kobieta wie, że mają duże dziecko jest o wiele bardziej skomplikowana niż dziecko z prawidłową masą ciała.

Podsumowując wszystko powyższe, możemy stwierdzić, że aby nie przybrać na wadze w czasie ciąży będzie musiała dostosować moc. Ograniczenie spożycia tłuszczów i słodyczy, chude na owocach i warzywach, mniej pić mocnej herbaty i kawy. Jeśli obejrzałeś który zaczął nabierać zbyt dużej wagi, spróbuj uprawnienia do normalizacji stopniowo. Gwałtowny spadek ilości żywności może również uszkodzić ciało i ciało nienarodzonego dziecka.

Wideo: jak schudnąć w czasie ciąży

Film: Co jest niebezpieczne nadmiar masy ciała w czasie ciąży, najbardziej przydatne informacje