Dieta dla kobiet w ciąży - 1 termin

Wiadomym jest, że w czasie ciąży kobiety muszą przestrzegać wielu zasad. Szczególną uwagę należy zwrócić na odżywianie. Dlatego też, szczególnie dla kobiet ciężarnych zaprojektowana diety, które muszą stosować się do 1 trymestr.

Dlaczego dieta w czasie ciąży?

Diety w pierwszym trymestrze ciąży jest koniecznością dla dziecka. To właśnie w tym momencie znajduje się zakładka główne narządy i układy małym ciele. Dlatego przyszła mama jest zalecane, aby w pełni oddać zbyt wysokokaloryczne jedzenie.

Które mogą być spożywane w pierwszym trymestrze ciąży?

Podstawą diety kobiet w ciąży w 1 trymestrze ciąży powinny być pokarmy, które są w swoim składzie zawierają dużo witaminy E, jod, kwas foliowy. Przykładem może być zielony sałatki, ryby, owoce morza.

Chleba i mąki produkty powinny być opuszczone. Jeśli kobieta nie może jeść niektórych potraw bez chleba, to lepiej zjeść ciastka z otrębami lub gotowane pełnoziarniste.

Nie powinniśmy zapominać o produktach mlecznych. W tym przypadku najlepiej jest dać pierwszeństwo mniej tłuszczu mleka, ponieważ Wiadomo, że wapń jest lepiej absorbowany w tej formie.

Jako napój powinien być spożywany czystej niegazowanej wody. Użyteczne są także herbatki ziołowe i ziołowe, które można wytwarzać samodzielnie, bez większych trudności.

Z której należy zrezygnować?

Istnieje błędne przekonanie, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwóch: dla siebie i dla swojego dziecka. Ale owoc jest znacznie mniejsza, a to jest potrzebne przede wszystkim nie ma kalorii i składników odżywczych. Dlatego w czasie ciąży, zwłaszcza w 1 trymestrze ciąży kobieta powinna przestrzegać diety.

Musi porzucić pusty wartości i bardzo szkodliwych produktów. Należą do nich:

• żywność w puszkach;
• kiełbasa;
• pierogi;
• paluszki krabowe;
• produkty mączne.

Konieczne jest również, aby wyłączyć z codziennej diecie jest bardzo pikantne jedzenie, takie jak przyprawy i smażone i tłuste potrawy najlepiej gotowane na parze lub wymienić.

Zatem, odżywianie w czasie ciąży w pierwszym trymestrze, odgrywa wielkie znaczenie zarówno dla matki jak i dla dziecka. Z jego pomocą, to podwaliny dobrych okruchów zdrowotnych. Dlatego matka powinna mieć pierwszeństwo w pierwszej kolejności i pożywne jednocześnie, zbilansowaną dietę, rezygnując z wysokiej kalorii. Przestrzegając tych prostych zasad, kobiety w ciąży, zawsze czuć się dobrze.

Wideo: 1 trymestr: badania, analizy ,, gimnastyka zasilania

Wideo: 1 trymestrze ciąży. Moje doświadczenie + końcówki