Joga trymestr ciąży 3

Dziewięć miesięcy oczekiwania dziecka kobieta w ciąży powinna prowadzić aktywne życie, w miarę możliwości do uprawiania sportu, jeść prawo, uważając, tak, że zdrowie dziecka i korzystne dostawy. Stosunkowo sport - to najlepszy wybór dla kobiet w ciąży w 3 trymestrze - to Joga.

Korzyści i przeciwwskazania jogi dla kobiet w ciąży

Od najwcześniejszych okresów i sami się do porodu, każda kobieta może praktykować jogę dla kobiet w ciąży, ale, oczywiście, w przypadku braku przeciwwskazań.

Ćwiczenia i postawy, Rozkład wybrany realizowany pod jego kontrolą, nasycenie krwi tlenem zmniejszyć zmęczenie i ból pleców, eliminuje zakłócenia w układzie sercowo-naczyniowego, przewodu żołądkowo-jelitowego, a ponadto klasy pomaga normalizować stanów emocjonalnych.

Złożone ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży w trzecim trymestrze

Jogi powinny być odpowiednio i starannie wybrać najbezpieczniejszą zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. W pierwszej kolejności należy wziąć pod uwagę, że organizm przyszłej matki w pod koniec ciąży i bez doświadcza zwiększonego obciążenia, więc należy wykluczyć z listy asan wykonywanych leżąc na plecach, intensywnej i głębokiej patelni i pochylenia, nie zaangażować się w pozycji stojącej (bez obsługi). Po 30 tygodniach ciąży, trener powinien zakazać wykonywania ćwiczeń w pozycji odwróconej, tak aby nie doprowadzić dziecko niewygodne. Zasadniczo, joga w trzecim trymestrze ciąży powinny być możliwe do przygotowania kobiet do porodu i poprawy jej stanu zdrowia.

Oto przykładowa lista ćwiczeń, które mogą być wykonywane przez kobiety w późnym okresie ciąży bez zagrożenia dla zdrowia i bezpieczeństwa dziecka:

1. Savasana (w bok). Promuje odprężenie psychiczne.

2. Malasaña. Ma korzystny wpływ na narządy jamy brzusznej.

3. Virasana. To wpływa na stawy i więzadła, poprawia pracę serca, łagodzi obrzęki.

4. Pose Dvipada Pitthasana. Poprawia krążenie krwi, wzmacnia gorset mięśni.

5. Baddha Konasana. Tonizuje narządy wewnętrzne w obszarze brzucha, likwiduje ból i napięcie w plecach i stawów biodrowych.

Film: Joga dla kobiet w ciąży. Nauka dla początkujących 60 min.

Film: Joga dla kobiet w ciąży. 3 Super ćwiczenia w trzecim trymestrze ciąży.

Wideo: Ćwiczenia dla kobiet w ciąży 1 2 3 trymestrze. Joga dla ciężarnych 1 2 3 trymestrze ciąży. Ładowania dla kobiet w ciąży

Film: Joga dla kobiet w ciąży. talii badania. Trzeci trymestr.