Fitness dla kobiet w ciąży - 1 termin

Ciąża - nie jest powodem do porzucenia sportu i przenieść się w pozycji leżącej. zajęcia fitness dla kobiet w ciąży - to świetny nastrój i zdrowie, ponieważ zajęcia sportowe przyczyniają się do produkcji endorfin, które od dawna są uważane za hormony szczęścia.

Fitness w pierwszym trymestrze - idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji.

Ponadto, będzie można się od samego początku ciąży, aby utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji i nie zyskać dodatkowy ciężar. W przyszłości będzie to pomoże Ci łatwiej przejść proces narodzin i szybko powrócić do pierwotnego kształtu po pojawieniu się dziecka.

Jednak przed przystąpieniem ćwiczenia, Należy wziąć pod uwagę swój stan. Fitness w pierwszym trymestrze ciąży ma swoje własne cechy.

W pierwszych 13-14 tygodniach ciąży, zarodek powstaje, więc ćwiczenia powinny być ograniczone. Wyeliminować obciążenie prasy. Bardzo dobry robić ćwiczenia oddechowe trenować biodra.

Fitness dla kobiet w ciąży: ćwiczenia w domu

Bez większych trudności można opanować podstawowe ćwiczenia do fitness w domu. Rozważmy niektóre z nich:

• Squat z krzesłem - opierając się na krześle, robić przysiady, lekko rozprzestrzeniania nogi od siebie;
• wzmocnienie skośne - alternatywny między nogami krzyż do przodu, na boki i do tyłu (można polegać na oparciu krzesła);
• okrągła obrotowa miednicy;
• tułowia (w prawo, w lewo, do przodu i do tyłu);
• okrągła obrotowa oporu (może siedzieć na palcach).

Oferujemy Państwu kilka przykładowych zestawów ćwiczeń.

Miłośnicy orientalnych ćwiczeń z elementami filozofii dopasowania joga.

Znane przeciwwskazania do pewnej sprawności w pierwszym trymestrze ciąży. To grozi poronienie, krwawienie, niedokrwistość, ciąży mnogiej i ból w jamie brzusznej. Dlatego przed trening jest lepiej skonsultować się z lekarzem.

W celu utrzymania dobrej kondycji zrobić ćwiczymy codziennie przez 15-20 minut. Podczas treningu nosić wygodne ubrania. Unikać zarówno przegrzaniu i przechłodzeniu, pić tyle wody.

1 trymestr - czas nowych zmian i fitness dla kobiet w ciąży przyniesie wiele korzyści dla Ciebie i Twojego dziecka. Słuchaj swojego ciała, i masz gwarancję dobrego nastroju przez cały okres ciąży.