Fitness dla kobiet w ciąży. I trochę rada

Najprawdopodobniej fitness stał się już dość ważną i integralną część swojego życia, a dzięki nim, zaczął odczuwać wielki i niesamowity wygląd też. Wszystko byłoby kontynuowane i dalej, ale znaczące zmiany odbywają się w swoim życiu. Rozumiesz, co wkrótce stanie się matką.

Co masz teraz zrobić?

Może rzucać klasę, pozostań w domu, czytać czasopisma kobiece, i pójść na spacer sama z mężem, którzy będą Cię wspierać delikatnie za rękę? Tylko to nie jest jeszcze na tyle! Ale istnieje rozwiązanie. to specjalny fitness dla kobiet w ciąży.

Jeśli jesteś w pozycji trzeba i można kontynuować monitorowanie ich formę fizyczną. Dzięki aktywnym stylem życia ciąża popłynie dużo łatwiejsze i wzmocnić nie tylko własne zdrowie, ale również zdrowie nienarodzonego dziecka.

Istnieje specjalny fitness dla kobiet w ciąży, a jeśli wykonywanie tych ćwiczeń, będzie w stanie utrzymać doskonałą kondycję fizyczną aż do samego porodu. Ten zestaw ćwiczeń, można przystąpić do realizacji w drugim i trzecim trymestrze ciąży. tak więc:

Kiedy robisz jakieś ćwiczenia, nie wstrzymuj oddechu

1. Jeśli jesteś w pozycji, skonsultować się z lekarzem, a być pewien swojej aktywności fizycznej. Niech wyjaśnić, czy będziesz fitness dla kobiet w ciąży korzystają.
2. Kiedy robisz jakieś ćwiczenia, nie wstrzymuj oddechu. Wstrzymując oddech zwiększy presję na dnie żołądka, a ponadto może rozpocząć zawroty głowy. Nie przepracowanie. Nie rób ćwiczenia, które potrzebują silnej rozciągające lub innych gwałtownych ruchów.
3. Najlepszym rodzajem ćwiczeń dla ciebie - to jest aerobik, ale nie intensywny, ani tańczyć. Użyj pływanie, spacery i ćwiczenia statyczne. Fitness dla kobiet w ciąży mogą być bardzo zróżnicowane, główną rzeczą, którą przyniosły takich klas miłe chwile, a ty zrobiłeś z przyjemnością.
4. Podczas lekcji pić wodę. Może co 15 - 20 minut w temperaturze 50-70 ml cieczy. Twoje ubrania nie powinny być nigdzie do pchania, ciągnięcia i klatki piersiowej.
5. Zakres, w którym musi być intensywne ćwiczenia, aby dostosować powinien lekarz nadzorowanie ciąży, a także własnych doświadczeń w klasie.

Angażować się w regularnie, a jeszcze lepiej w tym samym czasie. A jeśli wykonanie wszystkich niezbędnych zaleceń, fitness dla kobiet w ciąży będzie nie tylko dobry w swojej obecnej pozycji, ale szybko odzyskać od porodu i pozostać długo w dobrej formie fizycznej.

Wreszcie tradycyjny film o przydatności dla kobiet w ciąży:

Wideo: Ćwiczenia dla ciężarnych i dla dzieci - Stretching - Young (KatyaENERGY)

Wideo: Wiertarka bez bólu w karku i pleców | Porady i wskazówki | siłownia w domu

Wideo: Ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Relaks.

Wideo: hormon wzrostu i "w ciąży" horror nowoczesnej kulturystyki.