Piłka fitness

Duża piłka gumowa do sprawności został wynaleziony przez Europejski lekarz Joseph Pilates. Początkowo piłka została zaprojektowana do wykonywania w okresie rehabilitacji po urazach. Joseph Pilates oferuje swoim pacjentom, aby położyć się na murawie i po niej skakać. Lekarze mówią, że takie ćwiczenia dostarczyć niezbędnej aktywności fizycznej w okresie pourazowym i przywrócenia stawów. Zaskakujące jest to, że nawet w trakcie intensywnego szkolenia na piłkę rany pacjenta w żaden sposób naruszone.

Nowoczesne zwolennicy Josepha Pilatesa zaleca się wykonywać ćwiczenia na piłce do poprawy kolan, kręgosłupa, pleców. W ciągu ostatnich kilku lat, to narzędzie szkoleniowe zdobył całą armię fanów. Wiele centrów fitness oferują klientom ćwiczeń z piłką do fitness. A niektórzy ludzie sami gimnastyczne kulki przydatności do ćwiczeń w domu. Ćwiczenia na piłki przydatności pozwalają wyciągnąć postać, aby schudnąć i być zawsze w dobrej kondycji.

„Jak to działa ten magiczny piłkę?” - to pytanie interesy większości początkujących. Rzeczywiście, może się początkowo wydawać, że siedzenie i skoki na piłce nie może prowadzić do poważnych rezultatów. Lekarze tłumaczą, że podczas zwykłym siedzi z powrotem na murawie jest stale utrzymywane płaska. Wynika to z faktu, że z tyłu nie ma wsparcia dla pleców i piłka jest ruchomy. Tak więc, podczas gdy siedzi na kuli o kondycję, wzmacnia mięśnie pleców i kręgosłupa wyrównane. Kiedy piłka toczy osoba angażuje wszystkie grupy mięśniowe dla równowagi. Wszystkie mięśnie ciała są naprzemiennie napięte, że robi ćwiczenia z piłką do fitness doskonałej profilaktyki bólu pleców i ból stawów. Ćwiczenia te są szczególnie przydatne dla osób osiadłych czasie zawodów zhizni.V na piłkę do fitness trzeba stale pracować na całym ciele, aby ją zachować. Nawet najprostsze ćwiczenie może wydawać się może być trudne ze względu na mobilność piłki. Ponieważ podczas ćwiczeń jest doskonały naciśnij trening, mięśnie ud i nóg, regularne ćwiczenia z piłką do sprawności pozwala na krótki czas, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale dla wielu kobiet, fitness ball - wielki pomocnik w walce z cellulitem.

Kolejna kwestia, która interesuje wszystkich, którzy zdecydowali się rozpocząć bieg z piłką w domu - to „Jak wybrać piłkę do sprawności?”. Piłka fitness to różne średnice - od 55 cm do 85 cm wielkości piłki przydatności jest określana przez wzrost osoby, która będzie szkolić na nim :.

• 55 cm - dla osób o wzroście do 150 cm;
• 65 cm - dla osób wzrasta od 150 cm do 170 cm;
• 75 cm - dla osób o wzroście od 170 cm do 190 cm;
• 85 cm - dla osób o wzroście powyżej 190 cm.

Podczas treningu na człowieka, piłka musi uzyskać jego nogi na podłogę łatwo. W tym przypadku, kolana powinny być zgięte pod kątem prostym. Są to główne oznaki, że piłka do ćwiczeń jest odbierany poprawnie.

Do tej pory piłką fitness (fitball) jest powszechnie stosowany do gimnastyki dla kobiet w ciąży. Fitness dla kobiet w ciąży z piłką pozwala dobrze przygotować się do mięśni Narodzenia miednicy. Ponadto niektóre szpitale położnicze zaawansowanych przypadkach zaleca się skakać na piłce podczas porodu - przyczynia się do szybkiego ujawniania szyjki macicy. W tym celu, Piłka do fitness z rogami - specjalne występy, które mogą być zrozumiane.

Jest jeszcze inny rodzaj kuli - Piłka do masażu sprawności. Ta piłka ma chropowatość na całej powierzchni. Podczas wykonywania tych nieprawidłowości masować obszary ciała, a także ich wpływ ma korzystny wpływ na układ nerwowy.fitness ball - jest to świetny pomocnik, aby poprawić ogólny stan zdrowia. Nawet używając go w domu zamiast na krześle, bardzo szybko znajdziesz znaczną poprawę zdrowia.

Wideo: Fitness Ball. Szkolenie z fitball pewnego wysiłku.

Wideo: Fitness Ball

Wideo: 01312 Fitness Ball #