Fitball dla kobiet w ciąży

Fitball dla kobiet w ciąży Dzięki wynalazkowi szwajcarski piłki ręcznej, kobiety w ciąży na całym świecie są teraz w stanie efektywnie trenować mięśnie elastyczna, bez jakichkolwiek obciążeń elektroenergetycznych. I zatonął w zapomnienie pomysł, że pielęgnowanie dziecka, powinny być noszone jak kryształowym wazonie, i spędzają większość dnia w łóżku. Ze względu na fakt, że kobiety w ciąży zaczął zachowywać się w tym trudnym okresie aktywnego życia i obejmowały go na fitball gimnastyka dla kobiet w ciąży, aby zmniejszyć czas trwania i ból porodu. Przywracanie matek organizmu również idzie szybciej, jeśli po urodzeniu dziecka nie pchnąć tę wspaniałą piłkę w długi róg.

Gdzie kupić fitball dla kobiet w ciąży?

Kupując tę piłkę należy przyjmować z pełną odpowiedzialnością, ponieważ zakup złej jakości fałszywe, istnieje ryzyko, że nie mógł znieść obciążenia, w pewnym momencie pękł pod tobą, a to może prowadzić do uszkodzenia kości ogonowej, lub, co gorsza, na groźbę przerwania ciąży.

Tanie rynki fitboly, tylko pozornie identyczna jakość, ale są one produkowane w sposób konwencjonalny i może pęknąć w jednym punkcie. Prawidłowe fitball pomieścić do 300 kilogramów, a na uszkodzenia opada zamiast wybuchów jak jego chińskim odpowiednikiem. Ze względu na zakup sprzętu sportowego iść do sklepu, w którym produkt jest certyfikowany i posiada gwarancję.

Jak wybrać Fitball kulowy dla kobiet w ciąży?

Jeśli wysokość jest mniejsza niż 152 cm, średnica piłka musi być nie więcej niż 45 cm przy wzroście 175 cm do żądanej wielkości. -. 65 cm, ale dla wysokich pań, piłka może być 75 cm.

W kolorze, oczywiście, każda kobieta wybierze tę, jak lubi - jasne kolory zmuszane do bycia aktywnym i poprawiają nastrój. Jeśli zgubi, poprosić konsultanta wybrać Fitball dla kobiet w ciąży. Można doradzić kulek o chropowatej powierzchni, w celu uniknięcia poślizgu lub może być podzielona na pół - pół gładka, druga szorstka. Ale przede wszystkim, są zazwyczaj z selera powierzchni gumy.

Zajęcia dla kobiet w ciąży na fitball

Użyj piłki siłowni może być inaczej - po prostu usiąść na nim, zamiast korzystania krzesło lub fotel komputerowy, łagodzi napięcie mięśni, poprzez rozluźnienie i relaks, lub zaangażowany w fitness na fitball dla kobiet w ciąży. To wystarczy, aby nauczyć się kilku prostych ćwiczeń, aby utrzymać ciało w dobrej formie przez cały okres ciąży.

można rozpocząć szkolenie z drugi trymestr, gdy groźba poronienia minęło, a jeśli nie ma przeciwwskazań. z wyjątkiem techniki gimnastyczne Teraz można rozpocząć ruchy szkoleniowych, które będą przydatne podczas porodu. Wszakże każdy szpital jest praktyka stosowania fitball Kobiety w ciąży, które w większości są bardzo pozytywne o tym.

Zestaw prostych ćwiczeń dla ciężarnych fitball.

Siedzi na piłkę z nogi szeroko rozstawione kołysać się z boku na bok lub w górę iw dół - takie ruchy zdjąć obciążenie z tyłu, dzięki czemu jest łatwy do bólu pleców. Happening wzmocnienie mięśni miednicy, a jeśli dodamy Ćwiczenia Kegla, masz świetny wynik.
Kiedy nauczysz się utrzymać równowagę, można dodać ćwiczenia rozciągające - siedzi na piłkę, aby przeciągnąć zakręt w prawo i lewej stopy. Można wprowadzić skręty tułowia, kładąc ręce na talii lub z tyłu głowy.
Dostać się na czworakach i klatki piersiowej leżą na murawie, obejmując ramionami. Dolnej części pleców trzeba odpocząć jak najwięcej, to będzie usunąć ból.
Siedząc na podłodze, umieść piłką między nogi i kolana, ścisnąć go tak mocno, jak to możliwe, nagrania 5 sekund. Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla mięśni krocza i wewnętrznej stronie uda.

Dogania na fitball dla kobiet w ciąży, nie należy zapominać o bezpieczeństwie. Padnij na nim powoli nogi szeroko rozstawione, powstrzymując rękę na nacisk. Po pierwsze opanować piłkę, muszą zapewnić członkom rodziny lub trzymać się fotela.