Fitball: zabawa piłka dla przyszłych matek

Ogromne obciążenie, zwłaszcza w ostatnim trymestrze ciąży są narażone na działanie wszystkich narządów wewnętrznych kobiety, jak i kości, kręgosłupa i stawów. Im bliżej czas narodzin swojego dziecka, tym trudniej do swoich oczekiwań. Dlatego fitball, pozwoli organizmowi nie tylko odpocząć, ale również czuć swoje ciało poprzez rozciąganie mięśni będzie łatwiejsze.

Jeśli idziesz do szpitala, jest pytanie, czy istnieje sali porodowej jak piłka. Naukowcy udowodnili, że fale, które występują, gdy huśtawka piłkę, przeszedł do kręgosłupa, a następnie do mózgu iw rezultacie powoduje kobietom wiele pozytywnych emocji. Dlatego lekarze powinni fitball jest stosowany w czasie porodu. To cud piłka pomoże Ci się zrelaksować i zmniejszyć uczucie bólu. W poprzednim artykule pisaliśmy o tym, co postawa może pomóc zmniejszyć ból podczas porodu.

Jeśli sportów macierzystych, a następnie okres ten będzie znacznie łatwiejsze

Ponadto, proces dostawy program może być jeśli trenować mięśnie przez cały okres ciąży. Jeśli sportów macierzystych, a następnie okres ten będzie znacznie łatwiejsze. Fakt, że serce i mięśnie przeszkoleni we właściwym czasie, aby pomóc kobiecie i dziecku. Ale również, jeśli są uzasadnione obciążenie organizmu, to gromadzą się endorfiny, a oni następnie, będzie działać jako niezbędny leków przeciwbólowych dla Ciebie. tak więc:

1. Powrót: siedzieć na fitball tak, że czujesz się komfortowo. Następnie spróbuj cały czas przemieszczania się i zmiany pozycji. W ten sposób można osiągnąć zmianę napięcia w kręgosłupie lędźwiowym.
2. Mięśnie nóg: siedząc na podłodze, kolana fitball szczypanie, ścisnąć go w określonym rytmie.
3. mięśnie miednicy: to konkretnie będą zaangażowane podczas porodu. Siedzieć na piłce i redukuje mięśnie miednicy jednocześnie starają się nurkować w piłkę. Mięśnie mogą być zmniejszone przez okres pięciu sekund. Postaraj się powoli odpocząć i wreszcie wypłyną.

1. Lędźwie: Usiądź na kolana, ręce i głowę puszczeniu leżeć spokojnie na piłkę, szukać najlepszych i najbardziej wygodnej pozycji dla ciebie. Teraz spróbuj się zrelaksować. Rozluźnij ramiona i opuść z powrotem tyle, ile to możliwe.
2. 5Zhivot: te ćwiczenia są dla tych matek, które są w pierwszym trymestrze ciąży. Leżeć płasko na brzuchu, na spotkaniu ze swoimi stopami równolegle do podłogi, chude na rękach i roll piłki od kolana do klatki piersiowej.

Istnieje wiele innych ćwiczeń dla kobiet w ciąży, ale przy użyciu Fitball, dostaniesz najbardziej mądry, zabawny i humanitarny trener jest nie tylko dla Ciebie, ale także dla dziecka.

Wideo: Zestaw ćwiczeń z piłką fitball dla kobiet w ciąży

Wideo: Ludmiła Tag. beremennyh.Urok do Ćwiczenie 2