Aerobik dla kobiet w ciąży

Że w trudnym dla kobiet, aby utrzymać piękny kształt i dobre duchy, zaleca się ćwiczenia aerobowe w czasie ciąży. Może to być zarówno grupę i niezależne badanie, które odbywają się w siłowni lub w domu.

Niektóre kursy dla przyszłych matek oferować swoje usługi, gdzie pod okiem doświadczonego trenera, specjalizuje się w ciąży, badania te są prowadzone. Niezależnie od wybranej metody wybrano kobietę do rozważenia jej stan, ponieważ obciążenie dla przyszłych matek jest znacząco niższa.

1 Termin

Na samym początku ciąży jest często groźba poronienia, a nawet jeśli wszystko jest w porządku, to w tym okresie konieczne jest umiejętnie podejść do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, w tym do aerobiku. Trener musi wybrać pewne ćwiczenia, które nie prowadzą do tonu macicy.

Tak szybko, jak czuje się w ciąży, że jest to ciężka, aby poradzić sobie z ćwiczeń, one pilnie potrzebne, aby zatrzymać. Podczas zajęć zachęca do korzystania z czystą wodą, aby uniknąć odwodnienia. Aerobik w czasie ciąży jest możliwe tylko za zgodą ginekologa rejonowego.

2 trymestr

To najbezpieczniejszy okres we wszystkich aspektach, ponieważ groźba przedwczesnego porodu minął, a waga nie wzrosła na tyle, aby spowodować dyskomfort podczas ćwiczeń. Ale nadal ciężkie ładunki będą teraz nie na miejscu.

Podczas ćwiczeń aerobowych, dostosowane do kobiet w ciąży, aby dziecko otrzymuje wystarczającą ilość tlenu, który jest niewątpliwie bardzo przydatna. Mięśnie, które są zawsze na palcach, aby stać się premia podczas porodu. Klasa rozciągania tkaniny uratuje krocza przed rozerwaniem.

3 trymestr

W ostatnim trymestrze ciąży, jeśli kobieta czuje się dobrze, ćwiczenia aerobowe nie jest konieczne, aby anulować. Oto tylko zestaw ćwiczeń powinny zostać poddane przeglądowi. Tych, które mogą mieć wpływ na stabilność i zbyt ciężkie dla stawów mają być wyłączone.

dostać rodzaj lekkie gimnastyka, ale teraz inny nie jest wymagane. Kobiety prowadzące aktywny tryb życia podczas noszenia dziecka, dużo szybciej wrócić dawną formę fizyczną. Tak, i opieki nad dziećmi dla matek przeszkoleni dużo łatwiejsze.

Warto też zwrócić uwagę na aerobik w wodzie dla kobiet w ciąży.

Wideo: 3 Trimectr ciąża fitness (3 trimestr beremennosti fitnes)

Wideo: Ćwiczenia dla kobiet w ciąży - 1 termin