Joga dla kobiet w ciąży: Hatha joga wideo

Joga dla kobiet w ciąży ozhidanie baby - jest to przyjemny i ekscytujący czas. Od pierwszych dni ciała linii AC kobiety całkowicie przebudowany i przygotowany na urodzenie dziecka. W tym czasie, kobieta w ciąży potrzebuje pewnej aktywności fizycznej, tak ważne jest, aby utrzymać się w formie. Joga dla kobiet w ciąży - zestaw ćwiczeń przeznaczonych specjalnie dla kobiet w pozycji „ciekawe”. Ci, którzy praktykowali jogę przed ciążą, głównie kontynuować zajęcia. Jednak często zdarza się, że joga kobieta odkrywa, tylko w czasie ciąży. Sport korzyści nie tylko przyszła mama, ale także nowe życie, które rodzi się w nim.

Jakie są korzyści z jogi dla kobiet w ciąży?

Podczas ciąży organizm kobiety jest wiele zmian. Nie tylko fizyczne, ale również psychologiczne. Joga pomaga kobietom w rozwiązywaniu ważnych problemów.

Tak pozytywne strony Joga dla kobiet w ciąży:

Znalezienie spokój.
Łagodzi zmęczenie i niepokój.
Przygotowanie organizmu kobiety do nadchodzącego porodu.
Korzystne w czasie ciąży.
Korzystne pracy.
Zdrowe dziecko.
Alignment hormonalne poziomach.
Szybka regeneracja po porodzie.

W czasie ciąży, najbardziej skuteczną formą jogi jest uważany Hatha Joga. Przekonajmy się, dlaczego?

Zacznijmy od tego, że podstawą tego rodzaju jogi wykonuje pewne postawy (asany) oraz ćwiczenia oddechowe (pranayama).

asany To ma złożoną wpływ na układ mięśniowo-szkieletowego. Takie ćwiczenia pomogą kręgosłupa do podjęcia właściwej pozycji, a mięśnie, które wspierają go w tej pozycji, rozwijać. Który pomaga pozbyć się bólu w dolnej części pleców i sacrum, zwłaszcza w ostatnich etapach. Nawiasem mówiąc, dodatkowo, prawidłowe ustawienie kręgosłupa (prawidłowej postawy), korzystny wpływ na aktywnym laktacji po porodzie.

Wykonywanie asan sprawia, że niektóre grupy mięśni bardziej elastyczna, usuwa z nich stres w tym samym czasie wzmacnia je. Szczególną uwagę należy zwrócić na szkolenie dna miednicy, pochwy i krocza, jak Sami występujące problemy związane z porodem - skaleczenia pochwy i krocza. A powodem, że - nieelastyczny i luźne tkaniny.

Ze względu na praktykę asan narządy wewnętrzne przyjąć właściwą pozycję w stosunku do siebie, co poprawia ukrwienie i funkcje fizjologiczne.

pranayama - ćwiczenia oddechowe, które są korzystne dla organizmu kobiety w czasie ciąży.

Dziecko dostaje krwi matki, tlen wzbogacony w wystarczającym stopniu;
Odporność na niedotlenienie (stan głód tlenu), co ma zasadnicze znaczenie podczas porodu.

Joga ma również psychoterapeutycznej wpływ na kobiety w ciąży. To daje pewność siebie i podnosi samoocenę, co jest bardzo ważne dla przyszłych matek. joga pomaga osiągnąć stan wewnętrznego spokoju, spokoju, spokoju, co jest pozytywnym czynnikiem. Kobieta łatwiej jest odejść od negatywnych myśli, aby uciec od zgiełku i utrzymać się w odpowiedniej kondycji podczas porodu.