Ćwiczenia na piłki
Duży lub gimnastyczne ball fitball - wynalezienie szwajcarskich lekarzy, którzy stosowali ją do rehabilitacji pacjentów. Dziś używamy ćwiczenia na piłce, głównie do utraty wagi.
Regularne ćwiczenia na kuli będzie pozytywne dla prasy, ud, pośladków, nóg, ramion i pleców. To jest - całe ciało. Ponadto, ćwiczenia na piłce gumy stosowanej w szkoleniach dla kobiet w ciąży rozwijać mięśnie dna miednicy, a LFK dla osób z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego.
ćwiczenia
Mamy klasycznego kredytu zestaw ćwiczeń na piłce do utraty wagi w obszarze brzucha.
- Bierzemy nacisk na przedramieniu, przytrzymać piłkę między nogi, wyprostuj kolana i wyprostuj nogi podczas wydechu. Wykonaj 8 - 16 razy.
- Następnie przytrzymać piłkę baldachim wyprostowanymi nogami i wykonywać skręcania w prawo - w lewo. Sprawia, że 8 - 16 razy.
- Poniższe ćwiczenie z dużą piłką - rozszerzeniem: zrobić upr.1 upr.2 i ponownie po 8 - 16 godzinach.
- Pomijamy piłkę na podłodze, położyć się i postawić na nogi. Kąt w kolanach 90, ręce za głowę, zrobić około 24 powtórzeń.
- Dodanie skręt w prawo - w lewo. Wydech na szczycie.
- Alternatywny podnoszenia ciało skręcaniu.
- Ciągnąc nogi, nogi na murawie, unieś miednicę do góry i stojąc 8 działek. Schodzić na wdechu, wydech, unieś miednicę, a następnie unieś prawą nogę - ustalić położenie na 8 działek. Pominąć miednicę i nogi w dół, weź wdech, wydech, w górę i powtórzyć na lewej nodze.
- Przytrzymać piłkę między nogi, ręce wzdłuż ciała, należy upy z prostych nóg. Obudowa mocno wciśnięty do podłogi, przeprowadzenie 16 razy.
- Sophisticate - podać piłkę od stóp do rąk, i vice versa. Robimy 16 razy.
- Nogi trzymać prosto, piłka między nogi, ramiona na boki, skręcanie - pominięcie stopy z piłką w lewym boku, powrót do centrum i na prawo.
- Podnieść nogi z piłką pionowo, co skręcania się z boku na bok.
- Położyliśmy się na bok, piłka jest zaciśnięty pomiędzy przystankami, koncentrują się na lewym przedramieniu. Podnieść nogi do góry. Następnie narysuj prostą nogę do przodu i do tyłu. Trzymając nogę zawieszony na 8 kont.
- Zmień kierunek. Powtórz upr.12. Każde ćwiczenie zrobić 8 - 16 razy.
- Mamy zmianę stron, weź nacisk na prawym kolanie, opiera się na boki na piłce. Unieś lewą nogę - 8 - 16 razy, a następnie naprawić i zrobić pulsujące wzrasta tylko w górę. Czerpiemy nogę do przodu - do tyłu. Powtarzamy ponownie - podnosząc, pulsacji drodze. Prosto rezerwa noga z przodu i podnieś sprężynę i jest opóźniony wagowych.
- Zmień strony i powtórz na prawej nodze.
Wideo: Ćwiczenia na mięśnie pleców w domu | fitball | część 1
Udostępnij w sieciach społecznościowych:
Podobne
- Ćwiczenia na piłce dla niemowląt
- Fitball Odchudzanie
- Najlepsze ćwiczenia do utraty wagi
- Ćwiczenia na plecach na piłkę
- Ćwiczenia na piłki
- Ćwiczenia z piłki gimnastyczne
- Ćwiczenia na fitball Odchudzanie
- Ćwiczenia dla kobiet w ciąży
- Piłka fitness
- Piłka fitness - ćwiczenia do utraty wagi
- Ćwiczenia dla kobiet w ciąży 3 trymestr
- Ćwiczenia na piłce dla kobiet w ciąży
- Ćwiczenia na piłce do utraty wagi
- Ball Ćwiczenia dla Fitness
- Ćwiczenia dla prasy na fitball
- Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców
- Ćwiczenia na liny do odchudzania
- Ćwiczenia na pośladki na fitball
- Ćwiczenia na odchudzanie brzucha fitball
- Ćwiczenia na piłce na odchudzanie brzucha
- Ćwiczenia na fitball Odchudzanie