Ćwiczenia na liny do odchudzania

Lina jest dostępny symulator, który pomaga pozbyć się nadwagi. Najlepiej jest wykonywać ćwiczenia na liny do utraty wagi, które umożliwiają ładowanie różnych grup mięśniowych. Skoki - cardio, zmuszając organizm efektywnie wydatkować kalorii.

Zestaw ćwiczeń na liny do utraty wagi

Z regularne zajęcia na liny mogą być rozpatrywane cellulit, wzmocnić mięśnie brzucha i rozwój układu oddechowego i przyspieszyć metabolizm. Musisz zaangażować się w trzy razy w tygodniu, przez co najmniej pół godziny.

Zestaw ćwiczeń z liną do utraty wagi:

1. należy zacząć od zwykłego skakania i spokoju, przy jednoczesnym poszanowaniu podstawowych zasad: łokcie powinny znajdować się blisko ciała, po prostu skoczyć na palcach i szczotek pracy. Oddychanie powinno być gładkie. Zacznij od skoków na minutę, a następnie podnieść swój wynik.
2. Nazwa kolejnej liny ćwiczeń, aby schudnąć - skoki w bok. Pozwalają one do pracy mięśnie skośne i rectus prasy.
3. Poniższe ćwiczenie jest niezbędne do przemian oddalenie nogę do tyłu i umieścić go na palcu.
4. Następne ćwiczenie - skoki wysokie nogi podnoszenia.
5. Trzymając linę w dłoniach i wykonaj kształcie krzyża mahi, ale nogi powinny wykonywać skoki z obrotu.
6. Skuteczne ćwiczenia nóg - „nożyce”. Wykonywać skoki, stale zmieniając położenie nóg, wystawiając do przodu, potem w lewo, potem w prawo stopa.
7. Najtrudniejsze, ale wydajne ćwiczenia - podwójny skok, gdy trzeba skakać dwa razy korby liny.

Zakończenie koszty szkoleń rozciąganie, co krotnie liny dwukrotnie i przytrzymaj go w wyciągniętej ręce z przodu, że odległość między dłońmi było szersze ramiona. Spróbuj włączyć ręce z powrotem do liny był za plecami, bez zginania łokcie. Do rozciągania nóg, należy zgiąć kolano i zrobić linę pod stopą. Wykonać rozciąganie nóg do przodu, ciągnąc linę.