Skoki w miejscu dla utraty wagi

Wiele osób wie o korzyści z liny do utraty wagi. To jest - to sercowo-symulator, który pomaga wzmocnić serce i płuca, podczas gdy wydatki niesamowitą liczbę kalorii. Nie każdy lubi skakanka: ale dla takich ludzi, istnieje wiele opcji do skoków na miejscu, aby schudnąć.

Czy pomagają schudnąć skoki?

Jak w przypadku każdego obciążenia, skoki spalić dużo kalorii. Jednak w celu aktywacji spalanie tkanki tłuszczowej, trzeba przeskoczyć co najmniej 20-30 minut. Oczywiście, jest to bardzo męczące, więc można zacząć ćwiczyć z opcji respite: na przykład, 1 minuta jump - 2 minuty spacerem, etc.

Skoki pomóc schudnąć bardzo szybko, zwłaszcza jeśli nie przegap klas. Najlepiej jest wykonywać 3-4 razy w tygodniu (co drugi dzień) przez 30-40 minut. Aby nie nudzić, włącz wesoły tutoriale muzyczne lub wideo.

Skoki do odchudzania

Skocz jak chcesz, ale niektóre rodzaje skoków są uważane za bardziej użyteczne. Rozważmy je:

1. Skoki jak liny. Bardzo skuteczne, ale bez liny można ledwo trzymać tempo.
2. Skoki na stopień. W przypadku zakupu domu (krok platformy, która symuluje schodek), można pobrać na etapie ćwiczenia aerobiku Internet Video i angażować ich. Jest to bardzo skuteczny sposób na radzenie sobie z kilogramów.

W każdym razie, skoki pomóc schudnąć. Ponadto, znajdziesz piękną, stonowanych i sprężysty, który jest miły w sobie.

Najważniejsze - regularne zajęcia. Godzinę przed treningiem lepiej nie jeść nic, jak 1,5-2 godzin po nim. Dozwolone są tylko pokarmy białkowe niskotłuszczowe. Aktywnie pić wodę. Unikaj jedzenia przed i po treningu tłuszczu i węglowodanów (np słodka) żywności - ciało będzie zużywać kalorie otrzymał, nie do rozbicia tkanki tłuszczowej.

Wideo: Skoki na miejscu.

Film: Jak szybko schudnąć. Super 8 ćwiczeń. Elena Silk