Jak skakanka do odchudzania?

Liny w czasach sowieckich, bardzo popularne nie tylko wśród dzieci, ale także wśród dietetyków. To proste urządzenie jest faktycznie cardio maszyny, za pomocą którego można prowadzić niezależnie od czasu i miejsca. Aby osiągnąć wyniki, ważne jest, aby wiedzieć, jak skakanka, aby schudnąć. Być może wielu ludzi myśli, a to może być trudne do skoku, ale w rzeczywistości i to ćwiczenie ma swoje własne cechy, które nie mogą być spełnione.

Jak skakanka do odchudzania?

Należy zacząć od badania prawego słupka. Stań prosto, lekko ugięte w kolanach, i podkreślają wagę ciała na palcach. W celu uzyskania obciążenia prasa i utrzymać plecy, powinno być możliwe wyciągnięcie silny żołądek. Teraz idziemy do łopatek, które powinny zostać zmniejszone i niżej. Z tej pozycji powinny podskakuje, nie zapomnij lądować wyłącznie na skarpetki. Ręce w czasie skoków, powinna być blisko ciała i tylko szczotki zawarte w pracy. Kolejna wskazówka - podczas startu warto ciągnąc skarpety, aby uniknąć luzu. Wiele z nich jest także zainteresowany w tym temacie - Jak prawidłowo oddychać podczas skakanka. Tutaj wszystko jest dość proste, jak konieczność oddychania podczas pracy, dokładnie na czas. Jeśli nie było duszność, to lepiej się zatrzymać, by złapać oddech, a następnie kontynuować trening.

Mówiąc o tym, jak prawidłowo skakanka, musi być zdemontowany i najczęstsze błędy. Najczęstszym problemem - podnoszenie ramion do uszu. Takie ładunki działania zupełnie inne mięśnie i wynikiem tego jest zmniejszona. Wiele również silnie hodowane ręce i uczynić ruch obrotowy w ramionach, ale to powinno być zrobione tylko do nadgarstków. Nie można dotykać podłogi pełną stopę i wyprostować kolana jest zabronione, gdyż znacznie zwiększa ryzyko kontuzji. Podczas wykonywania oddanych skoków kolana powinny być „miękkie”.

Dowiedzieć się, jak skakanka na lepsze spalanie kalorii, radziłbym nie działać na wysokości skoku, i nad szybkością. Nie zaleca się przeprowadzić podobny szkolenie więcej niż dwa razy w tygodniu i spędzają im więcej niż 40 minut. Oprócz zwykłych skoków dołączyć do ćwiczeń i innych opcji, takich jak skoki podnosząc wysoko kolana, lub z boku, „nożyce”, itp Koniecznie zacząć rozgrzewkę ćwiczenia stawów i kończy. - Banner.

Wideo: Skakanka schudnąć