Skakanka dla utraty wagi

Wiadomym jest, że wszystkie nowe - to dobrze zapomniane stare. Według tej zasady są po raz kolejny przeżywa falę popularności odchudzania z liny. To proste, znane z dzieciństwa, ale bardzo skutecznym sposobem radzenia sobie z nadmiarem masy po prostu daje niesamowite rezultaty.

Nie stracić skakanka na wadze?

Schudnąć z liny może być z jednego prostego powodu - to pozornie elementarny symulator wyznacza pewną tempo, przy którym nie można stracić. Zatem, zajęcia odbywają się raz w dość intensywne. A jeśli jesteś biegaczem, najprawdopodobniej, byś zacząć nordic walking lub zwolnionym tempie.

Lina daje doskonałą obciążenie mięśni nóg, rąk, prasie, układu oddechowego i układu krążenia. Dzięki tej kompleksowej skakanka ćwiczenia aerobowe do utraty wagi może być używana zamiennie z biegu w stosunku do pozbycia się tłuszczu na brzuchu i udach. Na pewno już wiedzą, że ćwiczenia brzucha nie pomagają spalić tłuszcz z brzucha - ale lina i uruchomić doskonałą pracę z tym efektem zadachey.Osoby daje liny do nogi w ciągu kilku tygodniach regularnych ćwiczeń nóg stają stonowanych, elastyczne i atrakcyjne, i tym bardziej się zaangażować, tym bardziej stają się piękne.

Ile kalorii można spalić linę?

Wszelkie skakanka spalić kalorie w niewiarygodnie szybkim tempie. Średnio w normalnym tempie, można spalić 190 kalorii w ciągu zaledwie 15 minut skakania! Oznacza to, że pod względem kalorii przez 15 minut skakanka równych całego pół godziny jogging liny wybór trustsoy.Vprochem lub jogging dla każdego jest indywidualna: kogoś łatwy 30 minut, aby uruchomić po parku ze słuchawkami w uszach, a ktoś - trzymaj 15 minut w zawrotnym tempie.

Jak schudnąć z pomocą liny?

ćwiczenia liny do utraty wagi jest niezwykle prosta. Jednak pewne zasady i tu znajduje się:

Sport powinien być regularny! angażować trzeba codziennie przez 15 minut, aby osiągnąć najszybsze wyniki (najlepiej 2 zestawy). Jednakże, może to potrwać 3-5 razy w tygodniu, ale w tym przypadku dla jednej sesji trzeba wykonać 3 serie 10-15 minut.
Hopping technologię - najprostsza: skok krok, najpierw z jednej stopy na palcach, potem drugi i tak dalej. Ie nie skakać na dwóch nogach, ale przy użyciu tej techniki.
Jeśli czujesz się źle po 15 minutach skakania, lub po prostu nie może go do tego czasu, wykonywać skoki do większej liczby zestawów 7-10 minut.

Korzystanie z tych prostych zasad, można szybko osiągnąć doskonałe rezultaty. Oczywiście, aby przyspieszyć działanie trzeba wyciąć swoją dietę w słodkim, tłuszcze i fast food, ale lepiej - udać się do zdrowej diety.

Skakanka dla utraty wagi

Nawet jeśli wiesz jak skakanka, aby schudnąć, i jako dziecko nie jest łatwo praktykować, nie powinien natychmiast rozpocząć naukę. Aby rozpocząć, należy rozważyć listę przeciwwskazań:

atak migreny lub po prostu ból głowy;

pełny żołądek (po jedzeniu powinna iść 1,5 - 2 godziny, a najbardziej efektywnie radzić sobie z rano na czczo);
Wszelkie choroby serca;
okresowe fluktuacje ciśnienia;
każdy chorobą krążków i chrząstki;
Choroby stawów;
masie przekraczającej normę z jakimkolwiek stopniem otyłości (obliczyć BMI - to jest łatwe do wykonania przy użyciu kalkulatorów swobodnie dostępne w Internecie).

skakanka są stosunkowo niewiele przeciwwskazań, Co więcej, większość z nich jest charakter tymczasowy. W przypadku braku przeciwwskazań ty nie - można bezpiecznie przystąpić do ćwiczeń i uzyskać wspaniałe rezultaty!