Trzymać się chodzić do utraty wagi

Ulepszony trening w siłowni nie wygląda atrakcyjnie, a następnie wybrać dla siebie bardziej delikatny opcję dla utraty wagi - chodzenie z kijami lub jak to teraz dalej nordic walking. Istotną zaletą jest to, że szkolenie odbywa się na wolnym powietrzu. Angażować się w tym kierunku może ludzi w różnym wieku.

Co sprawia, że chodzenie z kijami Nordic?

Poza faktem, że idzie na zewnątrz jest zabawa, w tej dziedzinie istnieje szereg zalet w sporcie. Regularne ćwiczenia pomagają uporać się z nadmiarem masy ciała i będzie wyglądać dopasowanie. Bardziej chodzi o normalnym ciśnieniu krwi, a także poprawia działanie układu oddechowego. Nordic Walking z kijami, stosowany do odchudzania, pomaga wzmocnić system odpornościowy i pozbyć bezsenność. Należy również zauważyć pozytywny wpływ na poziom cholesterolu oraz układ nerwowy.

Jak chodzić z kijami do nordic walking?

Aby rozpocząć proces utraty wagi, trzeba regularnie ćwiczyć i spędzić tydzień co najmniej cztery sesje treningowe. Czas nie ma znaczenia. Istnieje pewien schemat klasy w celu osiągnięcia dobrych wyników:

Zaczep 5 min. - pochylanie i obracanie poszczególnych części ciała;
większość 30-60 minut. - pieszy przy dużej prędkości obrotowej i szybkości pulsu wynosił 60% wartości maksymalnej;
Zaczep 5 min. - chodzenie w zwolnionym tempie.

Trzeba chodzić w naturalny sposób, bez prostowania kolana i połóż stopę na pięcie, a następnie przenosząc ciężar całej stopy. Obudowa podczas chodzenia powinny zginać lekko do przodu. Kij jest konieczne, aby zmienić rytm poruszania nogami i aby utrzymać koszty w miarę możliwości blisko ciała.

Laski do utraty wagi może być zawodowym, które można znaleźć w sklepach sportowych towarów, ale pasuje i kijami, ale nie powinny być wysokie.