Fińskie Nordic walking

pojawiła Fińskie Nordic walking w Finlandii, stąd nazwa. Ten rodzaj sprawności mogą angażować ludzi, niezależnie od płci, wieku i kondycji fizycznej. Również w tej dziedzinie nie ma żadnych przeciwwskazań. Można włączyć w dowolnym miejscu io każdej porze roku. Szkolenie powinno odbywać się co najmniej dwa razy w tygodniu i trwają, poczynając od godziny.

Jak przydatne nordic walking?

Pomimo łatwości wykonywania tego rodzaju siłownia Ma wiele zalet:

Podczas treningu, zatrudniają prawie 90% mięśni. Obciążenie wytworzono mięśni górnej i dolnej części ciała.
W porównaniu z normalnym chodzeniu, fiński pali 50% więcej kalorii.
Poprzez wykorzystanie słupów redukuje nacisk na kręgosłup i kolana.
Podczas treningu, przyspieszenie akcji serca, co jest korzystne dla serca i płuc. Ponadto obniża poziom złego cholesterolu.
Poprawia równowagę i koordynację ruchów.

Fiński technika Nordic Walking

Funkcja szkolenia jest to, że dana osoba popełnia naturalny ruch, jak w zwykłym pieszy, lecz tylko zwiększa intensywność i rytm. Ważne jest, aby pamiętać, że wartość rękach wielkości jest bezpośrednio związana z wielkością kroku. Fiński technika spacer jest w następujący sposób: co krok lewej stopy, w tym samym czasie, wyjście prawy drążek do przodu i przesunąć go z ziemi. Zrób krok prawą stopę i dociśnij lewy drążek.

Nordic walking metoda opiera się na tych założeniach:

Kij w ręku to warto trzymać mocno, ale bez napięcia.
Ręka trzymać z powrotem przydzieleniu tułowia, prostowania łokcia. Dlatego konieczne jest, aby unieść dłoń i wdrożyć górną część ciała z ręki.

Obudowa musi stać pionowo i być lekko pochylony do przodu.
Trzymać kij pod kątem 45 stopni.
Biorąc krok jest konieczny, aby rzucić od pięty do palców i odpychać się od ziemi z kciukami.

Dla klas muszą mieć specjalne kije, które są znacznie krótsze narty. Fiński kije do chodzenia są dwojakiego rodzaju: standardowe i teleskopowy, z kilku segmentów. Wszystkie kije posiadają specjalne paski, które wyglądają jak rękawiczki bez palców. Na dole mają końcówkę gumową, która jest ważna dla treningu na twardych powierzchniach. Istnieje również specjalny kolec, dając możliwość trenowania na lodzie. Wykonane bieguny fińskiego odległości głównie aluminium, włókna węglowego i materiałów kompozytowych.