Nordic Walking - przeciwwskazania

Aby stale utrzymywać się w dobrej kondycji potrzebnych do uprawiania sportu, to idealne rozwiązanie dla tego pracuje lub, na przykład, siłownia, ale są chwile, kiedy człowiek nie może sobie na to pozwolić. Odwiedzić siłownię lub fitness klub dla większości ludzi po prostu nie stać, a jeśli nadal istnieją poważne problemy zdrowotne, a także o prowadzeniu też można zapomnieć. Z trudności te pomogą poradzić sobie cieszy się dziś bardzo popularny nordic walking, bo ten sport, choć ma niewiele przeciwwskazań, ale w ogóle nadaje się do prawie każdego.

Jak przydatne nordic walking?

Nordic walking to pieszą wycieczkę za pomocą specjalnych pałeczek często używane konwencjonalne kijki. Ten rodzaj sportu, jak udowodnione przez naukowców, zdolnych do poprawy zdrowia ludzkiego i pozbyć się znienawidzonych dodatkowych kilogramów. Korzyści z Nordic Walking z Polakami jest w następujący sposób:

1. Podczas spaceru zacząć pracować prawie każdy mięsień, ale po kilku sesjach zaczyna się poprawić swój ton.
2. Ze względu na fakt, że podczas ćwiczeń przyspiesza tętno, oddech staje się głębszy, płuca zaczynają znacznie lepiej wentylowane, oprócz zajęcia odbywają się na otwartym powietrzu, który jest również bardzo przydatne dla organizmu.
3. Znacznie poprawia dopływ krwi do organów wewnętrznych, normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, a tym samym zmniejszenia ryzyka chorób tętnic wieńcowych.
4. Bardzo przydatna Nordic Walking z biegunów układu nerwowego. Przywraca normalny zdrowy sen, wzmacnia nerwy, depresja przechodzi.
5. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia poważnych chorób, takich jak cukrzyca, rak piersi, rak jelita grubego.
6. Powraca do normalnego poziomu cukru we krwi i ciśnienie stabilizuje.
7. Nordic Walking jest zalecany dla osób, które mają problemy z układem mięśniowo-szkieletowym.
8. Zapobiega rozwoju osteoporozy.
9. Poprawia zmysł koordynacji i równowagi.
10. Nordic Walking jest doskonałym sposobem, aby schudnąć, tylko jedna godzina sesji można spalić do 500 kalorii.
11. Pozytywny wpływ na kręgosłup, poprawia postawa.
12. Nordic Walking jest zalecany do żylaków. Rzeczywiście, podczas takich ćwiczeń mięśnie nóg są zredukowane, a ponieważ z tych cięć krew w żyłach szybko przychodzi do serca, zmniejszając tym samym zapotrzebowanie na nich.

Przeciwwskazania Nordic Walking z kijami

Pomimo ogromnych zalet tego rodzaju sportu, spacery z kijami i ma szereg przeciwwskazań do rozważenia, jeśli zdecydujesz się iść na siłownię:

1. Nie można angażować się w chodzeniu w okresie pooperacyjnym.
2. Nie zaleca się wykonywać w czasie zaostrzenia każdej przewlekłej choroby.
3. Nie jest wskazane, aby zrobić, jeśli istnieją poważne problemy z układem mięśniowo-szkieletowym. Aby nie pogorszyć ich sytuację należy skonsultować się z lekarzem.
4. Kiedy podwyższone ciśnienie lepiej jest powstrzymać się od chodzenia.
5. Jeśli nie jest ostrą chorobą zakaźną, aby angażować się w Nordic Walking jest możliwe tylko za zgodą lekarza.

Poza tym, ten sport może zaszkodzić organizmowi, jeżeli następujące błędy zostaną wykonane w technice chodzenia:

• Ciało znajduje się w silnym napięciu;
• Ciało odchylony do tyłu;
• wydłużone szyi;
• owłosione głowy, oczy stale skierowany na podłogę;
• łokcie blisko ciała;
• spazmatyczny ruch nóg i rąk;
• chodzenie silnie przygarbioną korkociąg;
• zbyt słaby uchwyt kija.

Film: Top 10 błędów techniką nordic walking dla początkujących

Wideo: WYKORZYSTANIE I CONTRA-Nordic Walking