Wielkie treningi!

Kak już mówiłem - sportowe na zewnątrz jest nie tylko dobre dla zdrowia, ale również przyjemne. Zapach drzew, śpiew ptaków i jasny niebo - to świetny środek pobudzający, aby utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji.

Niektóre z najbardziej popularnych ćwiczeń na świeżym powietrzu;

1. Naciśnij przycisk -, aby wykonać, musimy znaleźć płaską powierzchnię, położyć maty gimnastyczne (joga mata garnitur) i wykonać standardowe obciążenie fzicheskie dla tego typu mięśnia.

2. Ćwiczenia na pośladki i mięśnie nóg, a także moich ulubionych przysiadów.

   Aby wykonać ćwiczenie na pośladki i bedor niezbędnych - stań prosto, stopy rozstawionymi na szerokość barków, palce rozmieszczone pod kątem 45 stopni, kolana lekko ugięte, ręce na pasie. I rzucając w kierunku pierwszego prawą nogę, potem lewą nogą. Bardzo szeroki krok nie powinien robić, trzeba powrócić do pozycji wyjściowej jest wygodne dla Ciebie. Około 30 rzuca się na każdą nogę - to średnie obciążenie.

3. I oczywiście, bieganie - gdzie bez niego - kilka kilometrów nordic walking i jogging ton, nie może być lepiej!

Singer Maria Nedelkova - każdy Womens-Place.ru
Oficjalna strona
Maria profesjonalny trener - wiele na temat diety, zdrowego stylu życia, a także modę wie
Dla Ciebie użyteczny artykuł Mary Nedelkovoy.

Wideo: Train. Jak szybko zdobyć dobrą formę

Wideo: Znakomita akcja Ibra i cel przeciwko Szwecji podczas treningu