Powrót ćwiczenia dla skoliozy

Powrót ćwiczenia dla skoliozy - jest jednym z zabiegów, więc musimy być bardzo ostrożni. Nie pisać same antybiotyki i nie planują działać na książki kiszki! Uwierz, ćwiczenia na wyrównanie tyłu - co najmniej poważnym przedsięwzięciem.

Jednakże, jeśli masz skolioza dopiero się zaczyna, i umieścić na pierwszym poziomie, można wykonać prawie żadnych ćwiczeń dla pleców i kręgosłupa. Jeśli masz drugi stopień, obowiązkowe jest, aby skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się do jego zaleceń. Jeśli masz trzeci stopień, każdy nieprofesjonalny interwencja może spowodować wiele problemów. W tym przypadku, trzeba uczestniczyć w zajęciach terapii ćwiczeń, zamiast robić ćwiczenia na płaski z powrotem na książkach.

Tak rozwiązane ćwiczenia na wzmocnienie pleców dziecka lub dorosłego z skoliozy 1 stopnia:

• opierając się o ścianę, ugnij nogi w kolanach pod kątem 90 stopni. Czekać około minuty;
• aby zmniejszyć obciążenie na dolną część pleców, wykonaj to ćwiczenie do prostowania pleców: leżąc na plecach z nogami prosto, jednym z nich wyciągnąć w górę i wyciągnąć samemu. Potem relaks, powrót do pozycji wyjściowej i powtórz dla drugiej nogi;
• stojąc prosto, nogi ramię szerokość barków, ręce na jego pasie, lekko zginać nogę w kolanie, wyprostować drugą, po prostu wydrukować do przodu i umieścić na pięcie. Zakręt i ciągnąć się aż do podniesionej nogi skarpety;
• ćwiczenia na szyi i plecach. Leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała, ugnij kolana i pociągnij je w kierunku klatki piersiowej. Z tej pozycji, podnieść głowę i przeciągnąć ją w kierunku kolan i kolan - w kierunku głowy;

• na rozciąganie kręgosłupa lędźwiowego. Usiądź na podłodze, kolana zgięte, a szef pięty do pośladków. Pochylić się do przodu, oparł dłonie na pięcie stóp. Należy zachować tę pozycję przez około pół minuty;
• na rozciąganie pleców. Dostać się na czworakach, ręce i stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce lekko ugięte w łokciach. Okrągłe plecy, pociągając go w górę jak najwięcej;
• stojąc, ramiona unieś i zegnij kolana pod kątem 90 stopni. Starają się uczynić je jak najdalej do tyłu od tej pozycji.

Piękne tylne ćwiczenia wymagają regularnego, a ten kompleks jest konieczne powtarzanie rano i wieczorem. Na szczęście, jest to dość proste i szybkie, co oznacza, że ​​nie są zbyt wyparcia jej dotychczasowego schematu. Ale twój powrót staną się zdrowsze i zdrowsze każdy zawód.

Wideo: skoliozy i ćwiczenia z powrotem

Wideo: Ćwiczenia na kręgosłup dla skoliozy