Zestaw ćwiczeń dla skoliozy

Skolioza rozwija się najczęściej u dzieci i młodzieży. Jeśli czas nie rozpocząć leczenie tej choroby, to będzie stale postępuje. Akceptacja różnych leków nie da pożądanego rezultatu, ale operacja jest wyznaczony w skrajnych przypadkach. Zasadniczo, jest to wystarczające, aby regularnie wykonywać zestaw ćwiczeń dla skoliozy, aby pozbyć się tego problemu.

Podczas skoliozy istnieją problemy nie tylko w kręgosłupie iw miednicy, klatki piersiowej, mięśni i więzadeł. Z powodu nieprawidłowego stres ciała zakłócone narządy wewnętrzne.

Kręgosłup przestaje rosnąć i tworzą 25 roku życia, więc sprawność ćwiczenia terapeutyczne do korekcji skoliozy po tym wieku jest zmniejszona.

Złożona terapia ćwiczenia ćwiczenia dla skoliozy może pomóc:

1. Zapobiec progresji skoliozy.
2. Zmniejszyć lub pozbyć się tego problemu.
3. Odpręża i wzmacnia mięśnie.
4. Zwiększona tolerancja do ciężkiego wysiłku fizycznego.
5. Poprawia krążenie krwi i oddychanie.

Zestaw ćwiczeń dla zapobiegania i leczenia skoliozy: główne zalecenia

Ćwiczeń może być symetryczny i asymetryczny. Muszą wykonać płynnie bez żadnych gwałtownych ruchów. Ważne jest, aby co drugi ćwiczeń kończyn górnych i dolnych.

Zestaw ćwiczeń dla leczeniu skoliozy

Start z nieco ponad 3 minuty. chodzić na czworakach. Jest to konieczne do rozładunku kręgosłupa.

1. Pierwsze ćwiczenie pomoże wyciągnąć kręgosłup. Połóż się na podłodze i w miarę możliwości przeciągania prądowego dół i ręce do góry. Dokonaj 4 drzemki w ciągu 15 sekund.

2. W tej samej pozycji, przechowywać ręką za głowę i nogi zrobić wykonywania „nożyce”, zarówno w płaszczyźnie pionowej i poziomej. Wykonaj 10-15 powtórzeń.

3. Ponadto, przerzucić się na brzuchu, ugnij ręce, łokcie powinny być skierowane w różnych kierunkach. Na wdechu podnieś głowę i ramiona z podłogi, pozostań w tej pozycji przez chwilę. Na wydechu, powrót do pozycji wyjściowej.

4. Przewrócić się na brzuchu, ręce wyciągnij przed siebie. Oderwij ręce i nogi z podłogi i wykonywać ruchy, które są podobne do pływania. Główny nacisk powinien przyjść do żołądka. Czy 2 zestawy 15 powtórzeń.

5. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. Łokcie rozpuszczają się w dłoni, palce dotykają ramionami. Zacząć robić okrężne ruchy w jedną i drugą stronę. Wykonaj 20 powtórzeń.

Wideo: Zestaw ćwiczeń dla lewej skoliozy

Wideo: Zestaw ćwiczeń dla skoliozy.

Wideo: skolioza, wyprostuj plecy