Ćwiczenia na skoliozę

LFK lub terapeutyczny trening fizyczny jest elementem leczenia prawie wszystkich chorób układu ruchowego. Leczenie skoliozy oznacza również, gimnastyka, przy czym LFK dozwolone na każdym etapie tej choroby, ale najskuteczniejszym - w początkowej.

kompleks medyczny

Pomimo faktu, że dla kręgosłupa do ćwiczeń skoliozy zmniejsza obciążenie kręgosłupa, wyciągnij go łagodzi ból i napięcie z mięśni, wzmacnia układ mięśniowy i normalizuje postawę - nie może być jedyną metodą leczenia. LFK jest zawsze połączony z masażem, terapii manualnej i sportowych działań, takich jak pływanie. Basen - jest to najbardziej naturalny sposób na wzmocnienie i poprawę kręgosłupa, a także oba mięśnie są przeszkoleni, wzmocnione i rozciągnięte więzadła. Będąc w wodzie, prawdopodobieństwo kontuzji jest ograniczona do minimum.

dobór ćwiczeń

Należy pamiętać, że ćwiczenia na skoliozę i może przyczynić się do leczenia i degeneracji. indywidualny obraz choroby każdego pacjenta, więc każdy zestaw ćwiczeń i różne i są wybrane ortopedy.

Ćwiczenia korygujące skoliozę składa się z ćwiczeń symetrycznych i asymetrycznych. Niezależnie symetryczne tylko ćwiczenia mogą być wykonywane, ponieważ są one nieodpowiednio wykonane mogą spowodować mniejsze szkody, spowodowane niskim obciążeniu. Oraz wykonywać zrównoważone czynu różnie na mięśnie: zaciskane i prawidłowo rozwinięte mięśnie są słabsze, tak że dla nich obciążenie będzie wyższa.

Ćwiczenia asymetryczne są wykonywane tylko pod nadzorem podiatrist lub lekarza rehabilitacji.

Zestaw ćwiczeń

Zaprezentujemy Państwu przybliżony zakres ćwiczenia terapeutyczne dla skoliozy. Jednak prawdziwie skuteczny kompleks, który będzie korzystać, bez narażania zdrowia i ryzyko przyspieszenia procesu zwyrodnieniowe kręgosłupa, można dokonać dopiero po ortopedyczne badania i zdjęcie rentgenowskie kręgosłupa.

Połóż się na podłodze, podnieść ręce i nogi. Zaczynają się poruszać kończynami kolei prawą nogę + lewa ręka, lewa noga + prawą ręką. Czy korzystanie przez 1 minutę. Odpoczynek 30 sekund.
IP - to samo. Podjąć w każdej strony hantle, synchroniczne nowopowstałych stóp i rąk. Dokonywanie Składanie 1 minutę, po czym odpoczynek 30 sekund.
IP - to samo. W rękach hantle, unieś nogi i równolegle dogonić ramiona z hantlami. Ramiona ugięte, pierś z podłogi. Dodać do 1 minuty i 30 sekund odpoczynku.
IP - leżąc na podłodze, prawą rękę przedłużony, w lewo - wzdłuż ciała, nogi z podłogi, zerwana. Są rysowane w prawo lewą ręką, z rąk do rąk, są rysowane w lewo z prawej strony. Robimy 1 minuta, 30 sekund odpoczynku.
IP - leżąc na podłodze z nogami od podłogi, zerwana, z rękami na głowie w zapięcie. Odcinając głowę i klatkę piersiową z podłogi. Zrób resztę 1 minutę - 30sek.
IP - leżąc na podłodze, włożył ręce pod kości biodrowej. Zaczynamy wspinać się na przemian rozłożone, jak wahadło. Pierwsze ręce i klatkę piersiową, a potem nogi. Kontynuuj 1 minuta, 30 sekund odpoczynku.
Kończymy kompleks wąż stanowią - ręce z przodu klatki piersiowej, wyprostuj je, wspinaczki i speleologii w plecy.

Środki ostrożności

Kompleks obejmuje ruch symetryczny, bezpieczne pod wszelkimi formami skoliozy. Jeśli masz problem, możesz zacząć wykonywać ćwiczenia bez hantlami lub wziąć najłatwiejsze. Dla wygody ustawić timer do 6 zestawów minut i 6 zestawów pół minuty. Kompleks ten nadaje się również do profilaktyki chorób układu mięśniowo-szkieletowego jakichkolwiek, gdyż jego realizacja wzmacnia układ mięśniowy i kręgosłupa łagodzi obciążenia.

Dla każdego bólu i dyskomfortu, zatrzymać realizację kompleksu. Pamiętaj, ból - jest to sygnał do zatrzymania.