Ćwiczenia na plecy

Co doprowadziło nasz nowoczesny styl życia? Już w wieku szkolnym dzieci cierpi na skoliozę, młodzież narzeka na ból pleców i przepuklina występuje, gdy nadmiar obciążenia na plecach. Jesteśmy przyzwyczajeni do tych terminów, a oni spokojnie wszedł nasze codzienne słownictwo. Powodem ich „popularności” - brak ruchu (godziny spędzone przy komputerze w domu, długo siedzą przy biurku, nie sportowy), i, oczywiście, żywności (brak ogromnej ilości składników odżywczych, a przede wszystkim wapń).

Jeśli połączenie jest alarm dźwiękowy i w domu, szybko rozwiązać problem u źródła. Dotrzeć do realizacji codziennych ćwiczeń dla pleców. W tym artykule omówimy główne kierunki gimnastyki dla najczęstszych schorzeń kręgosłupa: skoliozy, chorobą zwyrodnieniową dysku i przepuklin.

przepuklina

Gimnastyka na tylnym przepukliny składa się z kilku obszarów:

rdzeniowy trakcyjnej;
wzmocnienie mięśni pleców i utworzenie „gorset”;
Rozciąganie uszkodzony, skurcze mięśni.

trakcja kręgosłupa jest wykonywana, jako ćwiczenie kapitalne znaczenie. Z tych ćwiczeń zwiększa odległość między kręgami usunięto i ściągnięty nerwy i tym samym rozciąga się ból. ćwiczenia terapeutyczne do tyłu odbywa się na pokładzie skosie lub na podłodze: z tyłu, z boku lub brzuchu.

osteochondroza

Głównym aspektem gimnastyka dla kręgosłupa osteochondroza jest wzmocnienie mięśni pleców. Jeśli mięśnie są rozluźnione, całe ciało obciążenia spada na kręgosłupie. Ponadto, złoża soli są usuwane podczas wykonywania poprawiających gimnastyka dla pleców, ponieważ nasz organizm będzie wydać swoją energię, aby zrekompensować straty po wysiłku. noszone także w dół podczas kolcami solnych klasy, w końcu, ból staje się coraz mniej bolesne.

skolioza

Ćwiczenia na plecy przy skoliozy nie obejmuje tylko ćwiczenia do poprawy, ale również masaż i ćwiczenia niektórych sportów. Najskuteczniejszym oczywiście gimnastyka może być tylko w początkowej fazie, gdy szczep jest nadal podatny na korekty, ale to nie wyklucza wykorzystania LFK na wszystkich etapach choroby, wraz z lekami. Ze względu na ćwiczenia fizyczne wzmacniają mięśnie pleców, tworzy „gorset” wokół kręgosłupa i zmniejsza prawdopodobieństwo, że nastąpi odstępstwo od jednego z organów wewnętrznych.

Ćwiczenia z piłką

Osobny artykuł w całości terapeutycznych i profilaktycznych gimnastyki dla pleców są ćwiczenia fitball. To proste urządzenie może nie tylko zapobiec rozwojowi ból pleców, ale również pomóc w rehabilitacji po operacyjnym, gimnastyka na plecach na piłkę zaostrzenie przewlekłych chorób, a także w leczeniu różnych wad kręgosłupa. Ponadto, gimnastyka na spotkaniu będzie przydatna nie tylko do tyłu, ale także dla rozwoju prasy.

Najlepsze leczenie - jest zapobieganie

Byłoby wspaniale żyć bez lenistwa! Wystarczy pomyśleć, dzienna opłata 15 minut mogło zbawił nas nie tylko z chorobą zwyrodnieniową dysku, skolioza, przepuklina, ale również w wielu innych chorób niezwiązanych z tyłu. ćwiczenia poranne do tyłu nie tylko pomoże się obudzić, ale również, jak powinien, ugniata się plecami i nawiąże krążenie przed zasyadet przy biurku. Nie należy wybierać złożonych systemów. Czy jakieś ćwiczenia na rozciąganie mięśni (stoki), zrobić ruch kołowy miednicy do okolicy lędźwiowej i wygina humpback kotów.

Proszę porównać dwie koncepcje zdrowia i fizjoterapii. Czujesz różnicę? Leczy, aż nadszedł czas, aby traktować!