Callanetics. Całkowity plan zatrudnienia

Część 1: Warm-up
1 ćwiczenie - trening
2 ćwiczenie - trening
Ćwiczenie 3 - wzmocnienie obręczy barkowej.
4 Ćwiczenia - Ćwiczenia dla talii.
5 ćwiczenia - rozciąganie nóg.
6 Ćwiczenia - Ćwiczenia na szyi.

Część 2: Ćwiczenia na Brzuch
7 Ćwiczenia - Pozbyć brzuch.
8 Ćwiczenia - Pozbyć brzuch.
9 ćwiczeń - Pozbyć brzuch.
10 ćwiczenie -Izbavlenie z żołądka.

Część 3: smukłe nogi 1
11 Ćwiczenie - smukłe nogi
12 Ćwiczenie - smukłe nogi
13 Ćwiczenie - smukłe nogi
14 Ćwiczenie - smukłe nogi

Część 4: smukłe nogi 2
15 Ćwiczenia - The pośladki i biodra
16 Ćwiczenia - The pośladki i biodra
17 Ćwiczenia - The pośladki i biodra
18 Ćwiczenia - The pośladki i biodra
19 Ćwiczenia - The pośladki i biodra

Część 5: Rozciąganie mięśni.

20 Ćwiczenia - Stretching
21 Ćwiczenia - Stretching
22 Ćwiczenia - Stretching
23 Ćwiczenia - Stretching
24 Ćwiczenia - Stretching
25 Ćwiczenia - Stretching

Część 6: Taniec brzucha
26 ćwiczenie - taniec brzucha
27 ćwiczenie - taniec brzucha
28 ćwiczenie - taniec brzucha

Część 7: Wzmocnienie nóg
29 Exercise - Foot Wzmocnienie
30 Exercise - Foot Wzmocnienie

Wiedząc, że większość kobiet nie lubi robić gimnastykę, Callan Pinckney wymaga czasu "Sesje" dwa razy w tygodniu, tylko w początkowym okresie, kiedy trzeba pozbyć się nadwagi. Gdy kilogramy będą mniejsze, to będzie w tym tygodniu tyle godzin, aby zapisać postępy.

Raz na rysunku blisko pożądany idealny, można poświęcić callanetics tylko piętnaście minut, ale każdego dnia.

Wyniki mogą być callanetics "zmierzyć" i "ważyć" po kilku godzinach zajęć. Ale ćwiczenia należy wykonać bardzo dokładnie, stosując się do instrukcji.

Wideo: callanetics: skuteczne odchudzanie. Unikalny kompleks dla przyspieszonego spalania tłuszczu!

Film: Jak schudnąć w 4 minuty dziennie (Tabata Complex №1)

Wideo: Płeć, masa mięśniowa i program ćwiczeń.

Wideo: Sapte - skuteczny Coaching System konstrukcyjny (pełna wersja)