Ćwiczenia na mięśnie pochwy

Ćwiczenia na mięśnie pochwy pomaga leczyć nietrzymanie moczu, z ich pomocą wzmocnienie mięśni intymnych, można przygotować mięśnie pochwy do porodu i ich szybki powrót do zdrowia po porodzie. Ćwiczenia mięśni pochwy poprawia dopływ krwi do jelita grubego, co zapobiega powstawaniu i rozwoju hemoroidów.

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pochwy

Najczęstszym złożone do treningu mięśni intymnych są Ćwiczenia Kegla. Ćwiczenia te powinny być badane i wykonywane we wszystkich kobiet, gdy osiągną wiek 25 lat.

Ćwiczenie jest wykonywane w pozycji siedzącej. Mięśnie pochwy naciągowe, zatrzymać napięcie przez 6-8 sekund. Powinien on być powtórzony przez trzy minuty, kilka razy dziennie.
Dla następujących ćwiczeniach wzmocnienie pochwy konieczność leżenia. mięśnie pochwy powinna odpocząć i rozciągnąć na przemian.
Ćwiczenie jest wykonywane w trakcie oddawania moczu. Chce zatrzymać i utrzymać moczu mięśnie pochwy przez co najmniej 7-10 sekund. Należy zrobić 3-5 zestawów. Jest to także ćwiczenie na mięśnie pochwy powinna być przeprowadzona bez oddawania moczu.
Aby mięśnie stają się silniejsze, trzeba robić ćwiczenia na wewnętrznej stronie ud. Aby to zrobić, należy wstać, nogi rozprzestrzeniania rozwiń bokiem skarpetki, ręce w tym samym czasie zawieszone na linii talii. W tej pozycji musi usiąść na jak najniższym poziomie. Przytrzymaj pozycję 8-10 sekund i powoli rosnąć. Powtórz ćwiczenie na wzmocnienie mięśni pochwy powinna być 3-5 razy.
„Brzoza” Wszyscy wiedzą, że ćwiczenia. Konieczne jest, aby stanąć w pozie „brzozy”. Aby rozpocząć z nogi może spocząć na ścianie. W tej pozycji, należy powoli podnieść nogi na boki, a następnie zmniejszyć je z powrotem. Kilka razy powtórzyć.

Ogólnie rzecz biorąc, cały zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie pochwy składa się z trzech części: skurcz mięśni, zmniejszając je, jakby pchanie. Tylko regularne powtarzanie tych ćwiczeń, można osiągnąć dobry wynik. Musimy zacząć małą liczbę powtórzeń, równomiernie wzrasta obciążenie mięśni pochwy. Skutecznie zrobić wszystkie ćwiczenia w kompleksie.

Te ćwiczenia mięśni pochwy pomóc kobietom w organizmie pracy są profilaktyka nietrzymania moczu u osób starszych, mają wielki wpływ na życie intymne.