Kegel ćwiczenia na wypadanie macicy

Pominięcie ściany pochwy i macicy - jest częstym problemem u kobiet, które miały ciąża i poród nie są zaangażowane w sport, a niedowagę. Dla tych kobiet opracowała specjalny zestaw Ćwiczenia Kegla dla wypadanie macicy, mające na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy. skutecznie wykonując specjalne ćwiczenia na wczesnym etapie choroby, rehabilitacja nie pomoże z 3. i 4. stadium zaniechania. Powiemy ci, co ćwiczenie ma być wykonywana na wypadanie macicy.

Pominięcie ścianie macicy po porodzie - ćwiczenia

Jest to bardzo ważne, że rehabilitacja Kegel z zejściem do ściany macicy nie wymaga specjalnego miejsca, dużo czasu i ducha. Konkretne ćwiczenia można zrobić siedzącej lub stojącej (w domu w fotelu przed telewizorem, w samochodzie) sprawuje .Vot opis:

1. Ćwiczenie jest priorytetem - strumień podczas zatrzymania oddawania moczu, to powinien dołożyć starań, aby rozciągnąć mięśnie wokół cewki moczowej. Po pierwsze, to ćwiczenia powinny być wykonywane każdorazowo podczas oddawania moczu, a następnie, gdy w pozycji siedzącej.
2. Napięcie mięśni dna miednicy i miednicy. Aby to zrobić, należy rozciągnąć mięśnie dna miednicy i jak wyciągnąć je do góry i do wewnątrz, czując narządy wewnętrzne w miednicy. Kiedy nauczysz się wykonywać je powoli, powinien zostać przeszkolony, aby to zrobić szybko i rytmicznie.
3. Ćwiczenia ze stopniowym skurczu mięśni od dołu do góry, natomiast po skurczu mięśni powinno być opóźnione. Kobieta powinna czuć się jak na przemian zmniejszyła mięśni wokół pochwy na początku, stopniowo obejmując wszystkie mięśnie miednicy.
4. Ćwiczenia symulujące prób generycznych. Powinno to być zrobione szybko i rytmicznie stosowania większej siły nie jest pożądane.

Ćwiczenia przed wypadaniem macicy - tajemnice sukcesu

Aby osiągnąć pożądany efekt, a mianowicie promowanie bezpiecznych narządy usztywniające w miednicy, powinny być regularnie ćwiczenia Kegla. Optymalna liczba lekcji pod Dzienna wydajność siłowni trzy razy dziennie. Jeśli jesteś w ciągu kilku tygodni można zmusić się do wykonywania opisanych ćwiczeń, a potem pójdą w nałóg i będzie łatwo powtórzyć je, nawet siedząc przy komputerze w biurze lub za kierownicą swojego samochodu.

Zobaczmy teraz, co jeszcze ćwiczenia lub ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie dna miednicy.

1. Co dziwne, ale zwykłe chodzenie jest również terapeutyczne i profilaktyczne agentem wypadanie macicy.
2. Schody wspinaczka, też jest wyjątkowa ćwiczeń. Nie na darmo w Niemczech, wiele lokalnych kobiet działa ulicą wolą uruchamiać po schodach w swoich wieżowców. Okazuje się, że w ten sposób nie tylko wzmocnienia mięśnia sercowego, ale również mięśnie dna miednicy.
3. Dość skuteczne korzystanie z wypadaniem macicy jest rower. Należy to zrobić leżąc na podłodze, przynajmniej 1 raz dziennie.

Chciałbym również powiedzieć, że kobiety, które miały usunięcie macicy, Można dostać się problem utraty pochwy. Powyższe ćwiczenia mogą być wykorzystane do zapobiegania wypadania pochwy po histerektomii.

Tak więc, ćwiczenia terapeutyczne Kegel może być zalecany dla kobiet przed porodem, po urodzeniu, a nawet po usunięciu macicy. Regularne jego realizacja przyczyni kobiety wzmocnienie mięśni miednicy, zapobiegają wypadanie macicy, łatwy i szybki do porodu (w przypadku planowania ciąży), aby pozbyć się nietrzymanie moczu, aby zapobiec pojawieniu się hemoroidów i ozdobić ich życia intymnego.