Ćwiczenia Kegla dla nietrzymania moczu

Głównym celem ćwiczenia Kegla, są często przepisywane w leczeniu nietrzymania moczu jest zwiększenie tonus mięśni znajdujących się w miednicy. Kompleks został zaprojektowany przez amerykańskiego położnika Kegel, którego nazwa została wywołana. Został on opracowany przez długi czas, a od kilku lat okazały się bardzo skuteczne, zwłaszcza w czasie porodu, kiedy to mięśnie znajdujące się w kroczu, poddawane są ogromnym stresem i doświadczyć wiele ciśnieniem.

Kiedy wyznaczony?

Osłabienie mięśni, które leżą bezpośrednio na dnie basenu, istnieje wiele przyczyn. Najczęściej spotykane są:

poród;
ciąża;
szybki przyrost masy ciała, itd.

W celu zrozumienia, które mięśnie trzeba użyć na siłowni Kegel przeprowadzonego moczu, należy wykonać następujące czynności: siedząc na toalecie, podczas oddawania moczu, starają się trzymać strumienia, bez poruszania nogami w tym samym czasie. Mięśnie, które są obecnie spadkowe - to mięśnie krocza. Muszą moczu regularne ćwiczenia.

Jakie ćwiczenia i jak wykonać?

Najlepsze ćwiczenia, które są częścią gimnastyki w nietrzymanie moczu, rozpocznie się opanować leżąc na plecach, w skrajnych przypadkach - u jego boku. Jak tylko ton mięśni dna miednicy wzrośnie, należy udać się do przeprowadzenia samo ćwiczenie, tym razem siedzącej lub stojącej. Zaobserwowano, że najlepszy efekt jest podane ćwiczenia, które wykonywane są w stanie, w którym nogi są rozłożone.

Przed każdym zestaw ćwiczeń, prowadzonych moczu u kobiet, konieczne jest, aby opróżnić pęcherz. Następnie położyć się na plecach i napinaj mięśnie miednicy, jakby próbując opóźnić aktu oddawania moczu. Aby to zrobić, należy skupić się na tej grupy mięśni, która otacza cewkę moczową. Zatem konieczne jest, aby utrzymać napięcie mięśni nie mniej niż 5 sekund. należy powtórzyć 10 razy. Po uruchomieniu, upewnij się, że oddech był regularny, a nie trzymać go.

Ze względu na fakt, że mięśnie podczas ćwiczeń z nietrzymaniem moczu zmęczony szybko i osoby mimowolnie zaczyna podłączyć pośladkowy i mięśnie brzucha, nie można szybko zwiększyć ilość ćwiczeń.

Jednym z ćwiczeń, które są częścią Ćwiczenia Kegla, prowadzonych w leczeniu nietrzymania moczu u kobiet, jest ćwiczeniem „w windzie”. Aby to zrobić, kobieta musi być obecny, ponieważ wzrasta w windzie. Tak więc z każdym kolejnym piętrze, konieczne jest zwiększenie napięcia mięśni, aż dojdziesz do „top floor”. Następnie powoli rozluźnij mięśnie, wyobrażając sobie, że jesteście razem z windą w dół. To ćwiczenie nauczy kobietę do kontrolowania mięśni.

ciąża

Ćwiczeń, mające na celu walkę z nietrzymania moczu, i mogą być przeprowadzone w czasie ciąży. Konieczne jest, aby wziąć pod uwagę pewne szczególne cechy. Tym samym liczba tego rodzaju ćwiczeń nie powinien przekraczać 30 razy dziennie, a w 16-18 tygodniu, są przeprowadzane nie kłamie, i siedzącej lub stojącej. Wynika to z faktu, że przez długi pobyt w pozycji leżącej, Ćwiczenia w leczeniu nietrzymania moczu Występuje ściskając żyły głównej dolnej, która naciska ciężarnej macicy.

Wraz z rozwojem różnego rodzaju powikłań ćwiczeń wyeliminować nietrzymania moczu u kobiet, wymaga pewnej korekty. Dlatego kobieta jest zobowiązany skonsultować się z lekarzem w celu lokalnego uniknąć komplikacji.

Przeciwwskazania

Kiedy wyrażone gemmoroidalnyh węzłów, wykonywać ćwiczenia Kegla nie są zalecane. To może tylko pogorszyć sytuację i nie przyniesie właściwego rezultatu.